ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರೋಗಿಗಳ ಪಾಲುದಾರರು ತಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ
• 1. ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ
• 2. ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ
• 3. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
• 4. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
• 5. ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವ ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ಮದುವೆಯ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಉತ್ತಮ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ" ಎಂಬ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದುಸ್ತರವಾಗಿಸಬಹುದು.

ಮೇಜರ್ ಡಿಪ್ರೆಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಒಬ್ಸೆಸಿವ್ ಕಂಪಲ್ಸಿವ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್, ಮತ್ತು ದ್ವಿ-ಪೋಲಾರ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ನಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು, ಜನರು ತಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಅವಧಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಪಾಲುದಾರರು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರೋಗಿಗಳ ಪಾಲುದಾರರು ತಮ್ಮ ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ತುಂಬಾ ಅಗಾಧವಾಗುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಜೀವನದ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ತಮ್ಮ ಸೀಮಿತ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕೆಂಬ ನಿರ್ಧಾರದೊಂದಿಗೆ ಅವರಿಗೆ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಅವರು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ಪಾಲನೆ, ಮನೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಕ್ಕಾಗಿ ಅವರು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಅವರ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಆರೈಕೆ ಮಾಡುವವರ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತದೆ, ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವಿನ ಮತ್ತು ಬಳಲಿಕೆಯ ಸ್ಥಾನವಾಗಿದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಉದ್ರೇಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕ ನಿರಾಶಾವಾದದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪಾಲುದಾರರ ಮೇಲೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದು ಪಾಲುದಾರರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಅವಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ದಣಿದಿದೆ. ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟವಾದರೂ, ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಆರೈಕೆ ಭಾಗಗಳು ಮರಳುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಕ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಗೆಯೇ ಉಳಿಸಿಕೊಂಡು ಅಲೆಯ ಸವಾರಿ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸುವ, ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ ಮತ್ತು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಗಾತಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಮತ್ತು ಅನುಗ್ರಹವನ್ನು ನೀಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಅದೇ ಅನುಗ್ರಹ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಿ, ಅವರು ಸಂಬಂಧದ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಭಾಗವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

2. ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಬಹುಶಃ ಪ್ರತಿ ಶನಿವಾರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಕಾಫಿ ಶಾಪ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿರಬಹುದು, ಪ್ರತಿ ವಾರವೂ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಅಡೆತಡೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೋಡಬಹುದು, ಆ ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಯೋಗ ತರಗತಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯ ಚಾಟ್.

ಅದು ಏನೇ ಇರಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆದ್ಯತೆಯ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಇಚ್ಛಿಸುವ ಏಕೈಕ ವ್ಯಕ್ತಿ ನೀವು ಮಾತ್ರ.

3. ನಿಮ್ಮ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬಲೆಗೆ ಬೀಳುವುದು ಸುಲಭ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಬದಲಾಗಿ, ನೀವು ಯಾವ ಚೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬೀಳಲು ಬಿಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ.

ಬಹುಶಃ ಲಾಂಡ್ರಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು ಆದರೆ ಮಡಚಬಾರದು. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ತೆ-ಮಾವಂದಿರೊಂದಿಗೆ ಆ ಭೋಜನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಸರಿ, ಅಥವಾ ಈ ವಾರ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪರದೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಸರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಜ್ವರ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ನೀವೇ ಪಾಸ್ ನೀಡಬಹುದು.

ಖಿನ್ನತೆಯ ಪ್ರಸಂಗ ಅಥವಾ ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದೇ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ ನ್ಯಾಯಸಮ್ಮತವಾಗಿದೆ.

4. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅವರು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ನೀವು ಯಾವ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಉದ್ದೇಶ ಅಥವಾ ಉನ್ಮಾದದ ​​ಪ್ರಸಂಗಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರೆ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಈ ಯೋಜನೆಯು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

5. ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿರುವ ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವ ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಬರುವ ಅನನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರುವ ಅನನ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಹತೋಟಿಯಲ್ಲಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಒಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ಮೇಲಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಯ ಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಒಗ್ಗಟ್ಟಾಗುತ್ತೀರಿ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಬಂಧದ ಅಂತ್ಯ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅಂತ್ಯ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭರವಸೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.