ವಿಷಯ
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಗ್ರಹಿಕೆಗೆ ಮೀರಿದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ!
ದೂರಗಾಮಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೂ, "ಸಾಮಾಜಿಕ-ದೂರ" ಮತ್ತು "ಸ್ವಯಂ-ಸಂಪರ್ಕತಡೆಯನ್ನು" ಮುಂತಾದ ಪದಗುಚ್ಛಗಳು ನಮ್ಮ ಶಬ್ದಕೋಶದಲ್ಲಿ ಅಳಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಒಣ ಕೆಮ್ಮಿನ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ ಕೂಡ ಹೈಪರ್‌ವಿಜಿಲೆಂಟ್ ಭಯದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಅನುಮಾನವಿಲ್ಲದೆ, COVID-19 ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವು ನಮ್ಮೆಲ್ಲರ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದೆ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕವಾಗಿ!
ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ಈ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಏನು ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಹತಾಶೆ/ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಪರಸ್ಪರರ ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ವಿಷಯವನ್ನು ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?
ನೀವು ಇನ್ನೊಬ್ಬರನ್ನು ಹೇಗೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೂರವಿಡುತ್ತೀರಿ, ಬೇರೆ ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ?
ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ನೀವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಬರುತ್ತೀರಾ?
ಈ ಕ್ರೂರ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಹಿತ ವೈರಸ್ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಗಾ cloudವಾದ ಮೋಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಈ ಮತ್ತು ಇತರ ಅನೇಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನಾವು ಈಗ ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಈ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕೆಲವೇ ಆಯ್ಕೆಗಳಿದ್ದರೂ, ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಇರಲಿ, ಈ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನಾವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. .
ಸಹ ವೀಕ್ಷಿಸಿ:
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು
ನನ್ನ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ನಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದಿರುವಾಗ, ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ನಿಯಂತ್ರಣವಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಮೇಲೆ ನಾವು ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ನೆಲಸಮಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ತೋರುತ್ತದೆ.
ನಿಜ, ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಮಧ್ಯೆ ಇವು ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಎದುರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸರಳವಾದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಕರೋನವೈರಸ್ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಎಲ್ಲಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಅನುಷ್ಠಾನಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಯಾವುದೇ ಅಥವಾ ಎಲ್ಲ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
1. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಅಥವಾ ಮಂತ್ರವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಆರಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಅನುರಣಿಸುವಂತಹದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೆನಪಿಸಬಹುದು.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೇಳಬಹುದು, "ಪ್ರಿಯೆ, ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ... ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಭರವಸೆಯಿಂದ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ!"
2. ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಹೇಳಿ.
ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿದ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರುಕಳಿಸುವುದು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಧನಾತ್ಮಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು, ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಈಗ ಸಂತೋಷದ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು!
3. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡೇಟ್ ನೈಟ್ ರಚಿಸಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಮಕ್ಕಳು ಈ ಸವಾಲನ್ನು ಸಂಕೀರ್ಣಗೊಳಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅವರಿಗೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ನಿಮ್ಮ ಗಮನ ಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯ ಹೊರಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು, ಕನಿಷ್ಠ 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ನೀವು ಬದಿಗಿರಿಸಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿ.
4. ಪ್ರೇಮ ಪತ್ರಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸೃಜನಶೀಲ ಬರವಣಿಗೆಯ ಮನೋಭಾವವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಪರಸ್ಪರ ಮೆಚ್ಚುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ!
ಒಂದು ಸಂಜೆ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಇವುಗಳನ್ನು ಜೋರಾಗಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.
5. ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬೇಡಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಭಯದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ಇತರರಿಗೆ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಎರಡೂ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ.
ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಸಿಂಕ್ ಆಗದಿದ್ದರೆ, ರಾಜಿ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಇಂದ್ರಿಯ ವಾತ್ಸಲ್ಯವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ. ಸೃಷ್ಟಿಸಿ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಪ್ರೀತಿಸಿ!
ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಹೊಸ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.
6. ಅಕ್ಕಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ.
ಇತರರು ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಾವು ಒಂದು ಕ್ಷಣ ನೆಮ್ಮದಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಲು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ನಾವು ಇತರರಿಗೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರುಪೂರಣಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ದಯವಿಟ್ಟು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ಇದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಬೇಕಿಲ್ಲ.
ಸರಳವಾಗಿರಿಸಿ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಲಭ್ಯವಿರುವ ನೂರಾರು ಉಚಿತ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಬಳಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.
7. ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾದುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.
ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಮೋಲ್‌ಹಿಲ್‌ಗಳಿಂದ ಪರ್ವತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ! ವೈರಸ್‌ನ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯು ನಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಅನೇಕ ದಂಪತಿಗಳು ಕ್ಷುಲ್ಲಕ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಗಳವಾಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ, ಈ ಧೃತಿಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಪ್ರಾಣಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಅಸಮಾಧಾನದಿಂದ ಮುಳುಗಿದೆ.
ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುನ್ನುಗ್ಗುವ ಮೂಲಕ ಅದರ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಶಕ್ತಿಯ ವಿರುದ್ಧ ತೀವ್ರವಾಗಿ ತಳ್ಳಿರಿ!
ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ವೀಕಾರ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ದಯೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ದಯವಿಟ್ಟು ಈ ಸಂಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ! ಮತ್ತು, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರರನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ!