ವಿಷಯ
- ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು?
- ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕಾರಣ
- ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು
- 7 ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಾಗ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
ಗಂಭೀರ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ತಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ? ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಲ್ಲವೂ ಗಂಭೀರವಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ ಆದರೆ ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆತಂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಇನ್ನೇನು?
ಆತಂಕದಿಂದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವು ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಪ್ರಯಾಣದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಕುತೂಹಲವಿರಬಹುದು.
ಆತಂಕ ಎಂದರೇನು?
ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆತಂಕ ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಗಂಭೀರವಾಗಿದೆ? ಆತಂಕದಿಂದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬಂತಹ ಹಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ತರಬಹುದು? ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಕೈಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು? ಆತಂಕ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನೆಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ನಾವು ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
ಆತಂಕವು ಭಯಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಭಯವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವಂತೆ ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸನ್ನಿವೇಶವಿದ್ದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುವ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಾವು ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಬೇಕಾದ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ನಾವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು:
- ರೇಸಿಂಗ್ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟ
- ಬೆವರುವ ಅಂಗೈಗಳು
- ಬಡಿತ
- ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಟ್ಟೆಗಳ ಭಾವನೆ
- ಹಠಾತ್ 'ಸ್ಫೋಟ' ಶಕ್ತಿ
ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಪಾಯದಂತಹ ನಿಜವಾದ ಪ್ರಚೋದನೆ ಇದ್ದಾಗ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆತಂಕವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಆರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನೀವು ಅನೇಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗಿರುವಾಗ, ನೀವು ಅಪರಿಚಿತರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ದಿನಸಿ ಖರೀದಿಸಬೇಕಾದಾಗ ಆತಂಕದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಆತಂಕದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು ಕಾರಣ
- ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಕಿಕ್ಕಿರಿದು ಇರುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಪ್ರಸ್ತುತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕವು ದಾಳಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಕಾರಣ ಬೇರೆಯವರು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು ಎಂಬ ಭಯ.
- ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಿದ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ - ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಆತಂಕವು ಅತಿಯಾದ ಚಿಂತೆಯನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚಿಂತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ಗೀಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಕೆಲಸದಿಂದ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಿಂದಲೂ ನೀವು ಉತ್ಪಾದಕರಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
- ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ವರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಯಾರೋ ತಮ್ಮ ಬಾಗಿಲನ್ನು ತಟ್ಟುವಂತಹ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಚೋದಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪೀಡಿತರು ಪದೇ ಪದೇ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಷ್ಟೂ ಅದು ಅವರನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಬಾಧಿಸಬಹುದು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆಲವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಘಟನೆಯ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ ಕೂಡ ಒಬ್ಬರ ಆತಂಕದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆತಂಕದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅಧಿಕಾವಧಿ ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು
ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಇರುವವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಕಠಿಣ ಸವಾಲಾಗಿದೆ. ಆತಂಕದಿಂದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದರಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಯೋಚಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತಾಳ್ಮೆ, ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗೌರವದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸಲು ನೀವು ಅವರನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರಂತರ ಪುನರ್ ದೃ requireೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ನಿಜವಾದ ಪ್ರೀತಿಗೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಆತಂಕದಿಂದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
7 ಆತಂಕದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಾಗ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ಉಳಿಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಅಗಾಧವಾದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡಿ:
- ಆತಂಕವು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕೇವಲ ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನವರು. ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾದಾಗ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿ ಯಾರು ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
- ನೀವು ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಸರವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಆತಂಕದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಅತಿಯಾದವು.
- ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು; ನೀವು ಆಗೊಮ್ಮೆ ಈಗೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಅಭಾಗಲಬ್ಧ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.
- ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೇಳಬೇಕಾದ ಸಮಯವಿದು. ಅವರು ತೆರೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಸುಸ್ತಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ನೋಡಿದಾಗ, ಅವರು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ.
- ನೀವು ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲ್ಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ನೀವು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿರಿ. ನೀವು ಈಗ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ; ಆತಂಕಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನೀವು ಅವರ ಮೂಲಕ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೋಡಿ ಎಷ್ಟು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
- ನಿರಂತರ ಆಶ್ವಾಸನೆಯು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು ಆದರೆ ಅವರಿಗೆ ಅದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಇದು ಒಂದು ದೈತ್ಯಾಕಾರವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೀವು ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವುದು ಮತ್ತು ಸರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದು ಅವರಿಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ಹೋರಾಡಲು ಸಾಕು.
- ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಆತಂಕದಿಂದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ರಸ್ತೆಯ ಅಂತ್ಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ ದಿನ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಅದ್ಭುತವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಅವರು ಮತ್ತೆ ಆ ಅದ್ಭುತ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಮರಳಬಹುದು.
ಆತಂಕ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು? ಇದು ಬೇಡಿಕೆಯಂತೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಅದು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನೀಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಇದು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿದೆ. ದಪ್ಪ ಅಥವಾ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೂಲಕ ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸಲು ಅರ್ಹರು ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲದ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆತಂಕದಿಂದ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ನೀವು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ಸವಾಲು.