ವಿಷಯ
- 1. ಪ್ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಓಡಿಸಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನಲ್ಲ
- 2. ಪರಸ್ಪರರ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಏನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
- 3. ನಿಮ್ಮ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವು ಸಾಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ
- 4. ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
- 5. ಪರಸ್ಪರರ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಸವಾಲಾಗಿ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ
- 6. ಪರಸ್ಪರ ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವಾಗಿರಿ
- 7. ಏನೇ ಆಗಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮಾಡಿ
- 8. ಆಪಾದನೆಯ ಆಟವನ್ನು ಬಿಡಿ
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ದಂಪತಿಗಳು ಯಶಸ್ವಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದೇ?
ಇದು ಅಸಾಧ್ಯದ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಜಗತ್ತು ಎಂದಿಗೂ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಇನ್ನೂ ಮನುಷ್ಯರು. ಅವರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಪರಿಪೂರ್ಣ ದಂಪತಿಗಳ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಕಾದಂಬರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ, ತಮ್ಮದೇ ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಲು ಬಯಸಿದರೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ದಂಪತಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇತರ ದಂಪತಿಗಳಂತೆ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಇನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಜೀವನವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
1. ಪ್ರೀತಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಓಡಿಸಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನಲ್ಲ
ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಎಸೆಯಿರಿ.
ಪ್ರೀತಿಯು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕು. ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಹುಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಾಗಿ ಇದನ್ನು ನೋಡಿ.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಮರ್ಪಣೆ ಮತ್ತು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಉಳಿದಂತೆ ಎಲ್ಲವೂ ಅದರ ಮೇಲೆ ಬರುತ್ತದೆ.
2. ಪರಸ್ಪರರ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಏನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ
ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಇರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಮಾತನಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ಏನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಎಷ್ಟು ಬೇಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯಾರಾದರೂ ಸ್ಥಗಿತಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೋಡಿ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಿದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವು ಸಾಯಲು ಬಿಡಬೇಡಿ
ವಿಭಿನ್ನ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನಡುವೆ ಅಂತರವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿಚಾರದಲ್ಲಿ ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಸನ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.
ಇದು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅವರ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅವರೊಂದಿಗಿರುವಿರಿ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
4. ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಇದ್ದರೆ, ಇಬ್ಬರನ್ನೂ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.
ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ತುರ್ತು ಸಹಾಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ, ಎಲ್ಲರೂ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸಹಾಯವನ್ನು ಕೇಳುವುದು.
5. ಪರಸ್ಪರರ ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಸವಾಲಾಗಿ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿ
ಇಬ್ಬರೂ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದಂಪತಿಗಳು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಅನಾರೋಗ್ಯವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದು ಸವಾಲಾಗಿ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರೆ ಇನ್ನೂ ಸಂತೋಷದ ದಂಪತಿಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು.
ನಿಜ!
ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿ ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸವಾಲಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಕ್ಷಣ, ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀವು ನೋಡುತ್ತೀರಿ.
ನೀವು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನ್ಯೂನತೆ, ಶಕ್ತಿ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿ ನೋಡಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸವಾಲಾಗಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಂತೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬಹುದು.
6. ಪರಸ್ಪರ ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವಾಗಿರಿ
ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಟ್ಟ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಬೆಂಬಲ ನೀಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಇತರರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಅಂತ್ಯದತ್ತ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಗುತ್ತಿರುವ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಬೇರೆಯವರು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ.
ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಇದನ್ನು ಪಾಲುದಾರರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
7. ಏನೇ ಆಗಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನಾಗಿಸಲು ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸುವ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಸ್ವ-ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದಿರುವುದು. ನೀವು ಕೆಲವು ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ನೀವೇ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ತಮ್ಮ 100% ನಷ್ಟು ಮೊತ್ತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕನಿಷ್ಠ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.
ಸ್ವ-ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೀವು ತೋರಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅವರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಅನುಮೋದಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನಡುವೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.
8. ಆಪಾದನೆಯ ಆಟವನ್ನು ಬಿಡಿ
ವಿಷಯಗಳು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಇರಬಹುದು. ಇದು ಸರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಎಲ್ಲಾ ದಂಪತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇಬ್ಬರೂ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ದಂಪತಿಗಳು ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಅವರನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಬೆಂಬಲವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಪಾರಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ವಿಷಯಗಳು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ನಡುವೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ.