ವಿಷಯ
- 1. ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
- 2. ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
- 3. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸವಾಲಾಗಿ ನೋಡಿ
- 4. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ
- 5. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
- 5. ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ
- 6. ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಚೆಕ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
- 7. ಸ್ವ-ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
- 8. ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ
ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಬರುವ ಒತ್ತಡವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಬರಬಹುದು.
ದಂಪತಿಗಳ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಾಶ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೆ; ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ವಿಷಯಗಳು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಥವಾ ಮುಳುಗಿಹೋಗುವ ಬದಲು, ಓದುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ!
1. ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಇರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ತುಂಬಾ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಯಾರಿಗೂ ಅಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಕಿರಿಕಿರಿ, ವಿಚಲಿತ, ದೂರ ಮತ್ತು ಸೋಮಾರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಾಗೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
2. ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಜೊತೆ ಕುಳಿತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನೀವು ವಹಿಸಬೇಕಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
ಈ ಸಂದಿಗ್ಧ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯದೆ ಇಬ್ಬರೂ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ನಿರಾಶೆಗೊಳಿಸಬಹುದು; ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನೂ ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
3. ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಸವಾಲಾಗಿ ನೋಡಿ
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮತ್ತು ಚುರುಕಾದ ದಂಪತಿಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.
ಬದಲಾಗಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಜಯಿಸಬೇಕಾದ ಸವಾಲಾಗಿ ರೋಗನಿರ್ಣಯಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವರನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಲ್ಲಬೇಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥ ಪಾಲುದಾರರಿಲ್ಲದ ಹಾಗೆ ಗೌರವಿಸಿ.
ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ಥಿರ ಸಂಗಾತಿಯ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಆಕಸ್ಮಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ; ಅವರು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆ, ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಇಬ್ಬರೂ ಪಾಲುದಾರರು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯ ಲೂಪ್ ಅನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ಪರಸ್ಪರರ ಕಂಪನಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಕಷ್ಟಕರವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
ಪರಸ್ಪರ ಒಳ್ಳೆಯ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
"ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ನಿನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದರ ಮೂಲಕ ನೀವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
5. ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ
ಒಬ್ಬ ಸಂಗಾತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವಿವಾಹದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಒತ್ತಡವು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಬಹುದು. ಜನರು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅಗಾಧವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಒತ್ತಡವಿರಲಿ, ದಂಪತಿಗಳು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಚೆಕ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ
ಪ್ರತಿ ವಾರ, ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂಬರುವ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ಚಿಕ್ಕ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಪ್ರಶಂಸಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಎರಡೂ ಆಗುತ್ತದೆ.
7. ಸ್ವ-ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸ್ವಾರ್ಥಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೂ, ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥ ರೋಗಿಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯು ಬರಿದಾಗುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೀವು ನಿಗಾ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ದೆ ಬರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
8. ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ
ನೀವು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ದೂಷಿಸುವುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮೀರಿ ಹೋಗಬಹುದು.
ಆರೋಗ್ಯಯುತ ಸಂಗಾತಿಯು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಇತರ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಹೊರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾಗಲ್ಲ. ಹೀಗೆ ದೂಷಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದಂಪತಿಗಳು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಾಂಪತ್ಯವನ್ನು ಮರೆಮಾಡಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸುಲಭ ಎಂದು ಇಬ್ಬರೂ ದಂಪತಿಗಳು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಸತ್ಯವೇನೆಂದರೆ, ಇಬ್ಬರು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಮದುವೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ, ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಹೋರಾಟಗಳಿಂದ ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದೆ ಬರುವ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಆದರೂ ಇದು ನಿಮಗೆ ಬಲವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಕಠಿಣ ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಂಪತಿ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ಗಮನದಲ್ಲಿಡು; ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನೀವು ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸದಿರುವ ವೆಚ್ಚವಾಗಿದೆ.