ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಲೇಖಕ: Monica Porter
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 17 ಮಾರ್ಚ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 1 ಜುಲೈ 2024
Anonim
ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಸದ್ಗುರು ಉತ್ತರಗಳು
ವಿಡಿಯೋ: ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಸದ್ಗುರು ಉತ್ತರಗಳು

ವಿಷಯ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ? ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು? ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಸಂಗಾತಿಗಳು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

ವಿವಾಹ ಸಂವಹನದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಶೈಲಿ

ನಿಮ್ಮ ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವು ಮೌನವಾಗಿದ್ದಾಗ ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಅವರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಮಾಡಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಸುತ್ತುವರಿದ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದಿರಿ, ಅದು ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ?

ಇದು ಪರಿಚಿತವೆಂದು ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮದುವೆಯ ಸಂವಹನದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಮದುವೆಯಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಇನ್ನೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮಗೆ ಅನ್ಯಾಯ ಮಾಡಿದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗಾದರೂ ಬಲಿಪಶುವಾಗುವ ಅಸಾಧಾರಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ.


ಕಲ್ಲುತೂರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂಗಾತಿಯು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯಿಂದ ನೀವು ಘರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬಹುದು.

ಅವರು ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳಬಹುದು: "ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಹೀಗೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಕೂಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ! ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ” ಅಥವಾ “ಮಾತನಾಡಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. "

ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಸ್ಟೋನ್‌ವಾಲಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿರತರಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದ ಮೌನದಿಂದ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಠ್ಯಗಳು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಉತ್ತರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಕನಿಷ್ಠ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಂತೆ ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಫ್ರೀಕ್ ಎಂದು ದೂಷಿಸುವುದು


ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ, ಮತ್ತು ನಂತರ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಟ್ಟ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ ಇದರಿಂದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಬಲೆ ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಇರುವ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಮಾದರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ.

ಸಂವಹನ ಮಾಡದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಅವರು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮುಖಾಮುಖಿಯನ್ನು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಲ್ಲದ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂಗಾತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವೆಂದರೆ ಅವರು ಹತಾಶೆ, ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹತಾಶೆಯಿಂದ ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿಯಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಈಗ ಗಮನವಿರುವುದರಿಂದ ಮೂಲ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಭಾಗವಿದೆ: ಅವರು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಾಗ, ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡುವವರು ಎಂದು ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅವರು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಮದುವೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಬರುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೆಲವು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿರಬಹುದು.


ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನ ಶೈಲಿಯು ಹಗೆತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಖಚಿತವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ಎರಡೂ ಪಕ್ಷಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಇದು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂವಹನ ಚಕ್ರದ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದು, ಅವರ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯು ಅಸಂಗತತೆ, ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಹಗೆತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ, ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ತರ್ಕಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಾವು ಇತರ ಜನರನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಮಾತ್ರ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ-ಆಕ್ರಮಣಶೀಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸದಿರುವುದು. ನನಗೆ ಗೊತ್ತು, ಇದು ಸವಾಲು!

ಆದರೆ ನೀವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದಾಗ ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿಲ್ಲದಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಮೇಲುಗೈ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಕಲ್ಲಿನ ಮೌನ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಉಸಿರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂವಹನ ಮಾದರಿ ಏನೆಂದು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಉಲ್ಬಣವನ್ನು, ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೀವು ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡು, ಸುಸ್ತಾಗಿ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯಿಂದ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ.

ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾದರಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕೇ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಅರ್ಥವಿದೆಯೇ, ಸೂಕ್ತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂಗಾತಿಯು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ದೂರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಡೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಉಲ್ಬಣ, ಹತಾಶೆ ಮತ್ತು ದೂರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶಕ್ಕಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಯೋಚಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆಯನ್ನು ತಿಳಿಸಿ.

ದಂಪತಿಗಳಾಗಿ, ನೀವು ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದ ಸಂವಹನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಹತಾಶೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿರಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ದಂಪತಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಹೋಗಲು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಬರೆದ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು, ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.