ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟ ಎಂದರೇನು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ವ್ಯಸನದ ಹಿಂದಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ
• ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನದ ಕಾರಣಗಳು
• ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟದಿಂದ ಚೇತರಿಕೆ
• 1. ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಗಣನೀಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ.
• 2. ವ್ಯಾಪಕ ಏಕಾಂಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ
• 3. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ರಚಿಸಿ
• 4. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿ
• 5. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ

ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನವು ನಿಜವಾದ ಚಟ ಎಂದು ಅನೇಕ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಇದು ಪುರಾಣವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅನೇಕರಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಸನವು ಸಂಬಂಧಗಳು, ಪಾಲುದಾರಿಕೆಗಳು, ವೃತ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನವು ಅನಧಿಕೃತವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಚಟಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಗೆ ಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅನೇಕರು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುವ ಸವಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದ್ದಾರೆ. "ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದು ಏನು, ಅದು ಹೇಗೆ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳೋಣ.

ವ್ಯಸನದ ಹಿಂದಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರ

ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ವ್ಯಸನಗಳಂತೆ, ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟವು ಬಹುಮಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿದೆ. ಅಶ್ಲೀಲತೆಯಂತಹ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೂಲಕ, ಮೆದುಳನ್ನು ಅಸಹಜ ಮಟ್ಟದ ಡೋಪಮೈನ್ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಮೋಸಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾದಕ ದ್ರವ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್‌ಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ಜೂಜಾಟ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಹೋಲುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಅನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಸಾಕಷ್ಟು ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ದಾಟಿದ ನಂತರ, ಮೆದುಳು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮರುಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಡೋಪಮೈನ್ ಹರಿವು ನಿಲ್ಲದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ತಿಳಿಸಿದ ಚಕ್ರವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಒಬ್ಬರ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಮೀರಿ ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಓಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಬಹುತೇಕ ಒಬ್ಬರ ಇಚ್ಛೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಲಪ್ರದವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಮೊದಲನೆಯದು ಅತಿಯಾದ ಹಸ್ತಮೈಥುನವಾಗಿದ್ದು, ಅಶ್ಲೀಲ ವಿಷಯವನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪದೇ ಪದೇ ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಿರುವುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ingಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವ ಮೊತ್ತವಾಗಿ ನಾವು "ವಿಪರೀತ" ಎಂದು ರೂಪಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನೊಂದು ಸೂಚಕವೆಂದರೆ ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯನ್ನು ತಲುಪಲು ಅಥವಾ ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ರೀತಿಯ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಸಮಯ.

ಸಮಯ ಕಳೆದಂತೆ, ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಅಶ್ಲೀಲ ವೀಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಶ್ಲೀಲ ವೀಕ್ಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹೂಡಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂವಹನಗಳಿಂದ ಹಿಂಪಡೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕಷ್ಟದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಕಡುಬಯಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನದ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಭೀಕರವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಸನವು ವ್ಯಸನಿಯನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಮವು ದೊಡ್ಡದಾಗುತ್ತಾ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದು, ಅತೃಪ್ತ ಬಯಕೆಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಬಹುದು, ಇದು ಬಹುಶಃ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಅಂತಹ ಬಯಕೆಯು ನೈತಿಕ ತಾರ್ಕಿಕತೆಯನ್ನು ಮೋಡಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಂಸಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವ್ಯಸನಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸಾರಿಗೆಯಂತಹ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನಿಯಂತ್ರಿತವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟರೆ, ವ್ಯಸನವು ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅವಮಾನ ಮತ್ತು ಜೈಲುವಾಸಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನದ ಕಾರಣಗಳು

ಅಶ್ಲೀಲ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮೂಲಭೂತ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತದೆ - ಸಂತಾನವನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುವ ಲೈಂಗಿಕ ಚಾಲನೆ.

ಈ ವ್ಯಸನವು ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಶ್ರಮವನ್ನು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡದೆಯೇ ಪ್ರಕೃತಿಯ "ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಒಂದು ಶಾರ್ಟ್ಕಟ್ ಆಗಿದೆ.

ವ್ಯಸನ ಸಂಭವಿಸಲು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಕಾರಣಗಳು ಎರಡೂ ಇರಬಹುದು. ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಫಲವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು.

ಆರಂಭಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪರಿಸರದ ಅಂಶಗಳು, ಲೈಂಗಿಕ ವಿಷಯದ ದುರುಪಯೋಗ ಅಥವಾ ಮಾನ್ಯತೆ, ಮುಖ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಇತರರು ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕವಾಗಿರಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಮೆದುಳು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದೆ, ತ್ವರಿತ ಡೋಪಮೈನ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅಥವಾ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯ ಆನುವಂಶಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಂತೆ ವ್ಯಸನಗಳಿಗೆ ಆನುವಂಶಿಕ ಕಾರಣಗಳೂ ಇವೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಸನವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ.

ವ್ಯಸನದ ಪರದೆಯ ಹಿಂದೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾರಣಗಳೂ ಇವೆ.

ಸಾಮಾಜಿಕ ನಿರಾಕರಣೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ತಿರುಗಲು ಹೂಡಿಕೆ ಪ್ರಯತ್ನದಿಂದ ಒಬ್ಬರನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ಅಂಶಗಳು ಹೇಗೆ ಪಾತ್ರವಹಿಸಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಶ್ಲೀಲ ಚಟದಿಂದ ಚೇತರಿಕೆ

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಚಟವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಿಗಳಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಗಣನೀಯ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಜೀವನವನ್ನು ಪುನಃ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಗಳು ವ್ಯಸನಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಯ ತುಣುಕುಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ.

2. ವ್ಯಾಪಕ ಏಕಾಂಗಿ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಅಶ್ಲೀಲ ವಿಷಯವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವ ಆಕರ್ಷಣೆಯು ನಮಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ನಾವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಬೇರೆಡೆ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದಂತೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ. ಸೃಜನಶೀಲ ಹವ್ಯಾಸವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಬೆರೆಯಿರಿ. ವ್ಯಸನ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಖಾಲಿತನವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ರಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ರಚಿಸಿ, ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರ ಮೇಲೆ ವಿಶ್ವಾಸವಿರಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಸವಾಲಿಗೆ ಗೌರವವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೇಳಿದರೆ ಆ ಜನರು ತೋರಿಸುವ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಮತ್ತು ಸವಲತ್ತಿನಿಂದ ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ನಾಚಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಥವಾ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

4. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಶಿಕ್ಷಣ ನೀಡಿ

ನೀವು ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯಿಲ್ಲ. ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಬಹುದು. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು, ಚೇತರಿಕೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

5. ಸೈಕೋಥೆರಪಿ ಬಹುಶಃ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ

ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಸೈಕೋಥೆರಪಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ಪರಿಣತ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞನು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬೆಳಕು ಚೆಲ್ಲುವುದು ಬಹುಶಃ ಅಹಿತಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೃತ್ತಿಪರರ ಮುಂದೆ ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.