ವಿಷಯ
- 1. ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
- 2. ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿಲನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
- 3. ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- 4. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
- 5. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
- 6. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ
- 7. ತುರ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
- 8. ಬೀಗಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
- 9. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಡಿ
- 10. ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ
ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸವಾಗಿದೆ.
ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುವುದು ಒಬ್ಬರ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾದ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಮಲಗುವುದು, ಈ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ.
ಮೈಗ್ರೇನ್ ನಂತಹ ಪಾರ್ಕಿನ್ಸನ್ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ಮೂರ್ಛೆರೋಗದವರೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು. ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಎಂದರೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆ, ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಯ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲ್zheೈಮರ್ನ ಜನರು ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾಲುದಾರನಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅವರ ಪಾಲುದಾರರು ಅಥವಾ ಸಂಗಾತಿಗಳು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು.
ಹುಡುಕುವುದು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಸಲಹೆಗಳು?
ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು 10 ಮಲಗುವ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ನಿಯಮಿತ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ
ಪೆಕ್ಸೆಲ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಮಿನ್ ಆನ್‌ನ ಫೋಟೊ ಕೃಪೆ
ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು.
ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಮಲಗಬೇಕು ಎಂದು ಅವರ ದೇಹಗಳಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಗಡಿಯಾರವು ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಡೆದಾಗ, ಅವರ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿಲನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
ಪೆಕ್ಸೆಲ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ವಾನ್ ಥಾಂಗ್ ಅವರ ಫೋಟೊ ಕೃಪೆ
ಹಗಲಿನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಒಬ್ಬರ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಉತ್ತಮವಾದ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ಚಕ್ರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಕತ್ತಲೆಯಾದಾಗ ಹೆಚ್ಚು.
ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ದೇಹವು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯ ಚಕ್ರಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಸೌಕರ್ಯ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಫೋಟೊ ಕೃಪೆಮೇರಿ ವಿಟ್ನಿ ಪೆಕ್ಸೆಲ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ
ನರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ವಿಶಾಲವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿದ್ರೆಗೆ ಬಂದಾಗ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಗಣನೆಗಳು ಇವೆ. ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಅಪಾಯ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳಿರುತ್ತವೆ.
ಆದರೆ ಸೌಕರ್ಯವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರವೇಶಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಛೇದವಾಗಿದೆ.
ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ದಿಂಬುಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಳೆಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು ಆರಾಮವಾಗಿ ತಂಪಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ಬೆಡ್ ರೇಲಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
4. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ
ಫೋಟೊ ಕೃಪೆಬರ್ಸ್ಟ್ ಪೆಕ್ಸೆಲ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಸಹ ನರಗಳ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವುದು, ಟಿವಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಫೋನ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಡುವುದು.
ಇದು ದೇಹವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
5. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
ಫೋಟೊ ಕೃಪೆಕ್ರಿಸ್ಟಿನಾ ಗಳಿಕೆ ಪೆಕ್ಸೆಲ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಬೆಡ್ಟೈಮ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನೀವು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು. ಚಹಾ ಕುಡಿಯುವುದು, ಪುಸ್ತಕ ಓದುವುದು ಅಥವಾ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಉದಾಹರಣೆಗಳು.
ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ದಿನಚರಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅವರು ವಿಫಲವಾದಾಗ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವ ಅಪಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಅವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಆರಿಸಿ. ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಹುಲ್ಲು ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು ಅವರು ಶಾಂತಿಯ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
6. ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ
Unsplash ಮೂಲಕ ಟೈ ಕಾರ್ಲ್ಸನ್ ಅವರ ಫೋಟೊ ಕೃಪೆ
ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ನಿದ್ರೆಯ ನಡಿಗೆ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಇರುವ ಜನರು ಗೊಂದಲ, ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ ಮತ್ತು ಭಯದಿಂದ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುವ ಅಜಾಗರೂಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಆಯುಧಗಳು, ಚೂಪಾದ ವಸ್ತುಗಳು ಅಥವಾ ಔಷಧಿಗಳಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಧಾರಾವಾಹಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ತಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸದಂತೆ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
7. ತುರ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ
ಪೆಕ್ಸೆಲ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಜ್ಯಾಕ್ ಸ್ಪ್ಯಾರೋ ಅವರ ಫೋಟೊ ಕೃಪೆ
ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸೆಳವಿನ ದಾಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಥವಾ ಅಲೆದಾಡಲು ಒಲವು ತೋರುವವರು ತಮಗೆ ದೊಡ್ಡ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ನೆರವು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಹಾಕಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ ಹೀಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ಮನೆಯ ಸುತ್ತ ತುರ್ತು ಅಲಾರಂಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು.
ತುರ್ತು ಅಲಾರಂಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುವ ವಿರೋಧಿ ಅಲೆದಾಡುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಅಸಹಜ ಅಲುಗಾಡುವಿಕೆ ಅಥವಾ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳ ಚಲನೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಾಚ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಅವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ, ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮೂರ್ಛೆರೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
8. ಬೀಗಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
ಪೆಕ್ಸಲ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಫೋಟೊಮಿಕ್ಸ್ ಕಂಪನಿಯ ಫೋಟೊ ಕೃಪೆ
ಅಲೆದಾಡುವ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯ ಬಾಗಿಲಿಗೆ ಬೀಗಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸುವುದು.
ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಚೈಲ್ಡ್‌ಪ್ರೂಫ್ ನಾಬ್ ಕವರ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ತಲುಪದಷ್ಟು ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ಲಾಕ್ ಹಾಕುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತು, ಬೆಂಕಿ ಅಥವಾ ಭೂಕಂಪಗಳಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಲಾಕ್ ತೆರೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
9. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಡಿ
ಪೆಕ್ಸೆಲ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ಜುವಾನ್ ಪ್ಯಾಬ್ಲೊ ಸೆರಾನೊ ಅವರ ಫೋಟೊ ಕೃಪೆ
ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ಅವರನ್ನು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ. ಮಲಗುವ ಕೋಣೆ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಇರುವ ಸ್ಥಳಗಳಾಗಿರಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳಲು ತೊಂದರೆಯಾದಾಗ, ಅವರನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತಳ್ಳಲು ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಒತ್ತಡವು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಬಾರದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆ ಬರುವವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮಲಗುವ ವೇಳೆಯನ್ನು ರೂಮಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸಿದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಆತಂಕಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
10. ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಹತ್ತಿರ ಇರಿಸಿ
ಪೆಲೆಕ್ಸ್ ಮೂಲಕ ಒಲೆಗ್ ಮ್ಯಾಗ್ನಿಯ ಫೋಟೊ ಕೃಪೆ
ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ತೋಳಿನ ಉದ್ದದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು. ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು; ಕೆಲವು ಜನರ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಲೆದಾಟಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.
ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಕರೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಕೆ, ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭ.
ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವು ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾದಾಗ ಒಳನೋಟವುಳ್ಳ ವೀಡಿಯೊ ವಿವರಗಳು. ನೋಡೋಣ:
ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಸಲಹೆಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗಾಗಿ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮಾಡಲು ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.