ವಿಷಯ
- 1. ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆಯಿರಿ
- 2. ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಪಡೆಯಿರಿ
- 3. ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ
ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಹ ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಬೆದರಿಸುವುದು. ವೈವಾಹಿಕ ವಿಭಜನೆಯ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಮೂರು ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆಯಿರಿ
ಇದು ನೀವು ಮಾಡಬಯಸುವ ಕೊನೆಯ ಕೆಲಸವೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ನಿಯಮಗಳು ರಾಜ್ಯದಿಂದ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.
2. ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ಈ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮೊದಲು ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಅವರು ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ನನ್ನ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬ ಮತ್ತು ರೂಮಿನೇಷನ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ. ಸ್ಪಷ್ಟತೆ, ಪ್ರತಿಫಲನ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಕೋಪ, ದುಃಖ, ಹತಾಶೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಭಾವನೆಯಿಂದ ತ್ವರಿತ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿಫಲನ
ನಾವು ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಕ್ತ, ಜಿಜ್ಞಾಸೆ ಮತ್ತು ಆತ್ಮಾವಲೋಕನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಹೊಸ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಅಂತಃಪ್ರಜ್ಞೆಗೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಗುಣವಿದೆ. ಇದು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅರ್ಥವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಯಾವಾಗಲೂ, ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲವಾದರೂ, ನಾವು ಶಾಂತಿಯುತ ಏಕಾಂತತೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ನಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
ರೂಮಿನೇಷನ್
ವದಂತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ಮದುವೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಿಂತನೆಯ ಬಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಕ್ರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಮರುಪ್ರಸಾರ ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಗದ ಸಮಯಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ ಮತ್ತು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ನೋವಿನ ಸಂಗತಿಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿರುವಾಗಲೂ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಎರಡೂ ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಸ್ವಭಾವ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಪಷ್ಟ ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿಬಿಂಬವು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ ನಾನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಏನು?
ಪ್ರತಿಫಲಿತ ಮೋಡ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ಜನರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ಕೆಲವು ಸಮಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಜ, ಹಾಗಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಸ್ಥಿತಿ, ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುತ್ತದೆ (ಅದು ಹಾಗೆ ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ).
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾನು ಒಮ್ಮೆ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ಅವಳು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಮಯವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ಅವಳು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದಳು. ಅದು ನಿಜವೇ ಎಂದು ನಾನು ಅವಳನ್ನು ಕೇಳಿದೆ.
ನಂತರ, ಅವಳು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿದಾಗ, "ನಾನು ಮೊದಲು ಎದ್ದಾಗ, ನಾನು ಖಿನ್ನನಾಗಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ತನ್ನ ಉತ್ತರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಳು. ಮುಂದಿನ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಅವಳು ದಿನದ 5% ರಷ್ಟು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು.
6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಅವಳು 50% ಸಮಯದಷ್ಟು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳಿದಳು. 1 ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಅವಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಲಿಲ್ಲ. ಇದು ಮಾನವನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅರಿವು ಪಡೆಯುವ ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಟೋ-ಪೈಲಟ್‌ನಿಂದ ಕೆಳಗಿಳಿಯಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಆಲೋಚನೆಗಳ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಸುತ್ತಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರಗಳಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಆದಷ್ಟು ಬೇಗ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತರಾತುರಿಯಿಂದ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಕಾಲಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರತಿಬಿಂಬದ ಥೀಮ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
3. ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆಯ ಒಪ್ಪಂದವನ್ನು ರಚಿಸಿ ಮತ್ತು ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್ಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ
ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅನುರಣಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮುಂದಿನ ತಾರ್ಕಿಕ ಹೆಜ್ಜೆಯೆಂದು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಒಪ್ಪಂದದ ವಿವರಗಳು ಮುಂದಿನ ಕೆಲಸ.
ವಸತಿ, ಶಿಶುಪಾಲನೆ, ಹಣಕಾಸು, ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ವತ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಲಗಳಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳ ನಿಯೋಗದ ಕುರಿತು ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ಇದರಲ್ಲಿ ಸೇರಿದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಕೆಲವು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ, ಅವರು ಈ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಒಪ್ಪಂದಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಬೇರೆಯಾಗಲು ಅವರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷ. ಈ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಕಾನೂನಿನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ದಂಪತಿಗಳನ್ನು ಬೇರ್ಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ಹೆಜ್ಜೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
ಇದು ಕ್ಲೀಷೆ. ನನಗೆ ಗೊತ್ತು. ಆದರೆ ಇದು ನಿಜ.
ಮುಕ್ತಾಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೂ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಹಲವು ಲಾಜಿಸ್ಟಿಕ್ಸ್‌ಗಳಿವೆ. ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ ರಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಐಟಂ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ, ಅತಿಕ್ರಮಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಒಂದು ವಾರದಲ್ಲಿ ಅಂತಿಮಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.
ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ, ನೀವು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮೂಲಕ ಸಾಗಿಸಬಹುದು.