ವಿಷಯ
- 1. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
- 2. ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರಿ
- 3. ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಡಿ.
- 4. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಬನ್ನಿ
- 5. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ
- 6. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ
- 7. ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
- 8. ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಸವಾಲಿನಂತೆ ಮಾಡುವ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಅವುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಗೋಚರವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ನೀವು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಜೀವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಯಾವುದೇ ಗೋಚರ ದೈಹಿಕ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಆಂತರಿಕ ಮತ್ತು ಮೇಲ್ಮೈ ಕೆಳಗೆ ಮರೆಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದವರಿಗೆ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅದು ಏಕೆ ದುರ್ಬಲವಾಗಬಹುದು.
ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಸುಲಭ ಅಥವಾ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಯೋಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ನ್ಯಾಷನಲ್ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ಮೆಂಟಲ್ ಹೆಲ್ತ್ ಪ್ರಕಾರ, ಐದು ಯುಎಸ್ ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ಆತಂಕ, ನಂತರ ಖಿನ್ನತೆ.
ನೀವು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ನೀವೇ ಬಳಲುತ್ತಿರಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮೊದಲಿಗೆ ವಿವರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.
ಹಾಗಾದರೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು? ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು?
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
1. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೇರವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಳದೇ ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸದೇ ಇರಬಹುದು.
ನೀವು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ನಿರಂತರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
- ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಳುವುದು
- ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ಅವಾಸ್ತವಿಕ ಚಿಂತೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಅಥವಾ ವಿವರಣೆಯಿಲ್ಲದೆ
- ಕೆಲಸ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಥವಾ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
- ನಿರಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ
- ಜೀವನದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸುಕರಾಗಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
- ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿವರಿಸಲಾಗದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಯಾಸದ ಭಾವನೆ
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಬದಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರು ಹಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಲು ಇದು ಸಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
2. ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರಿ
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮುಖ್ಯ.
ಇದು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ತೆರೆಯುವಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಂದ ಮರೆಮಾಚುವುದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ತೀರ್ಪು ನೀಡದೆ ಉಳಿಯಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡಬೇಕು.
ನೀವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಎಷ್ಟು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಡಿ.
ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವದಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಇದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ, ಸವಾಲಿನ ಸಂಭಾಷಣೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ, ಪೂರ್ಣ ಚರ್ಚೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡಿ.
ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳು ಅಥವಾ ಮೌನದ ಕ್ಷಣಗಳು ಇದ್ದರೂ, ಆ ಮೌನವನ್ನು ತುಂಬುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಡಿ. ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಪರಸ್ಪರ ಸಮಯವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪಾಯಿಂಟ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತುವಂತೆ, ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಥವಾ ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಸರಿಪಡಿಸಲು" ಒತ್ತಾಯಿಸಬಹುದು.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ, ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ.
4. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿ ಬನ್ನಿ
ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಬರಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಅದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ತೋರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ನೀವು ಕೇಳಬಹುದಾದ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳೆಂದರೆ:
- ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ವಿವರಿಸಬಹುದೇ?
- ನೀವು ಎಷ್ಟು ದಿನದಿಂದ ಹೀಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ?
- ನೀವು ಈ ರೀತಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದೆಯೇ?
- ನಾನು ನಿನಗೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿ?
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಯೋಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತರಿಸಲು ಬೇಕಾದ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಿ. ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಪ್ರತಿ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅವರಿಗೆ ಹೇಗೆ ಉತ್ತರಿಸಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಉತ್ತರವಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
5. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಿ
ಮಾನಸಿಕ ಖಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಇತರರಿಗೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹೊರೆಯಾಗಿರುವಂತೆ ಅನಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಆರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮೊದಲ ಕೆಲಸವೆಂದರೆ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದು ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಭವಿಷ್ಯದ ಮುಕ್ತ, ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂವಹನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಧೈರ್ಯ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರಂಭಿಕ ಚಿಂತೆಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಲು ಹಿಂಜರಿಕೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
6. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಈಗಾಗಲೇ ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಮಾನಸಿಕ ಖಾಯಿಲೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವಾಗ ಅದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಸವಾಲಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಒಬ್ಬರೇ ಅಲ್ಲ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಔಷಧಿ, ಅಥವಾ ಎರಡರ ಸಂಯೋಜನೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಿವೆ.
ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸವೆಂದು ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮಗಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಒಟ್ಟಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ದಂಪತಿಗಳು ಅಥವಾ ಮದುವೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ.
7. ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು.
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಷ್ಟದಂತಹ ಸನ್ನಿವೇಶವಾಗಿದೆ. ಇತರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವಿದೆ, ಮತ್ತು ಮೂಲ ಕಾರಣ ಆನುವಂಶಿಕವಾಗಿದೆ.
ಕಾರಣ ಏನೇ ಇರಲಿ, ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು.
ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಆರಂಭಿಕ ಯಶಸ್ಸಿಲ್ಲದೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ. ಬೆಂಬಲವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
8. ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಂತೆ ಚರ್ಚೆ ನಡೆಯುತ್ತಿರಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
ಅವರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದರೂ, ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಲಭ್ಯವಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.