ವಿಷಯ
- 1. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
- 2. ಅಭ್ಯಾಸ
- 3. ಲೂಬ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ
- 4. ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಮೀರಿ ಯೋಚಿಸಿ
- 5. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸ್ಯಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- 6. ಪ್ರಯೋಗ
- 7. ಕ್ಷೇಮ ಚೆಕ್ ಪಡೆಯಿರಿ
- 8. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
- 9. ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ
ಮಿಡ್‌ಲೈಫ್ ಮತ್ತು ಅದರಾಚೆಗಿನ ಜನರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ 50 ಕ್ಕಿಂತ ನಂತರ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟ ಹಾಸ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾಧ್ಯಮವು ನಮಗೆ ಅನಿಸಿಕೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಜನರು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಕ್ರಿಯ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ.
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಸವಾಲುಗಳು ಇರಬಹುದು - ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ಔಷಧಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಎಂದರೆ ನಾವು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೃಜನಶೀಲರಾಗಿರಬೇಕು.
50 ರ ನಂತರ ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಗಾಗಿ 9 ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಓದಿ.
1. ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಒಂದು ಪೀಳಿಗೆಯಿಂದ ಬಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿರುತ್ಸಾಹಗೊಳಿಸಲಾಯಿತು. ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಅನೈತಿಕ ಎಂದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.
ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಹೂಡಿಕೆಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಮುಜುಗರವಿಲ್ಲದೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳಿವೆ, ಆದರೂ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಇತರ ಹಲವು ವಿಷಯಗಳಂತೆ.
2. ಅಭ್ಯಾಸ
ಅಭ್ಯಾಸ, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ, ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಲಿಯುತ್ತೀರಿ.
ವಿಶೇಷವಾಗಿ, ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಥವಾ ವಿಧವೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದಿತವಾದಂತಹ ಸಂಬಂಧಗಳು ಬದಲಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥ.
ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಹೊಸ ರೂಪಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
ಸರಳವಾದ (ಅಥವಾ ಅಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ) ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಬಯಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.
3. ಲೂಬ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ
ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಯೋನಿಯ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದು ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಅಹಿತಕರ ಅಥವಾ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿಸಬಹುದು.
ಲ್ಯೂಬ್ ಕೆಟ್ಟ ರಾಪ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ - "ಸಾಕಷ್ಟು ಮಹಿಳೆ" ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಂತಹ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವೈಫಲ್ಯದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಶುಷ್ಕತೆ ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸಬಹುದು.
ಆದರೆ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕು ಎಂದರ್ಥ.
ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಲೂಬ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಬಳಸಿ. ಪ್ರತ್ಯಕ್ಷವಾದ ಲೂಬ್ ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಲಿಖಿತ ಲೂಬ್ರಿಕಂಟ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಸೇರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
4. ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಮೀರಿ ಯೋಚಿಸಿ
ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಕೇವಲ ಸಂಭೋಗದ ಕ್ರಿಯೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಗಿರಬಹುದು.
ಇದು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಜ, ಆದರೆ 50 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಂತೆ "ಎಣಿಕೆ" ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ವಿಶಾಲವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು. ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಂಭೋಗವನ್ನು ಸವಾಲಾಗಿ ಮಾಡಿದರೂ ಸಹ, ನಿಕಟವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಸಂಭೋಗವಿಲ್ಲದೆ ಆನಂದವನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.
ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ಪರಿಗಣಿಸದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು. ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತೆಯೇ, ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿಕೊಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಮೀರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋಗುವುದು "ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ".
ಇದು ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಆನಂದದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಬಹುದು.
5. ನಿಮ್ಮ ಹಾಸ್ಯಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ತಮಾಷೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಾವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸ್ಯಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ತಮಾಷೆಯ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುವುದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.
6. ಪ್ರಯೋಗ
ನೀವು ಒಂದೇ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಸೌಕರ್ಯವು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಆದರೆ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವುದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಜೀವಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದಶಕಗಳ ಅವಧಿಯ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಗಾenವಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಬಯಸದ ಹೊರತು ನೀವು BDSM ನಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಕು ಅಥವಾ ಸೆಕ್ಸ್ ಸ್ವಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ. ಇದರರ್ಥ ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳು, ಹೊಸ ಸ್ಥಾನಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವುದು.
ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಏನನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಯಾವುದೇ ಡೀಲ್ ಬ್ರೇಕರ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಲಿ. ನಂತರ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.
7. ಕ್ಷೇಮ ಚೆಕ್ ಪಡೆಯಿರಿ
ಸಂತೃಪ್ತ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವು ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ನಿಯಮಿತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ನೋವಿನ ಸಂಭೋಗ, ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳು ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
ನೀವು ಯಾವುದೇ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಲೈಂಗಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳಿ. ನಿಯಮಿತ STI ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಹೊಸ ಲೈಂಗಿಕ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.
8. ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವು ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ನಡಿಗೆಯಂತಹ ನಿಯಮಿತ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಘನ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು, ನೀವು ಸೂಚಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹೈಡ್ರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು.
9. ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರಿ
ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ಯೋಗದಂತಹ ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಚ್ಛೆ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ತ್ರಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಎಂದಿನಂತೆ, ಯಾವುದೇ ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.)
ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ದೃ mentalವಾದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯಂತಹ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ.