ವಿಷಯ
- 1. ಮೊದಲು, ಸಂಪರ್ಕ, ನಂತರ ಸಂವಹನ
- 2. ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ
- 3. ಆಳವಾದ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- 4. ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
- 5. ಮೃದುವಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
- 6. ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ
- 7. ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ಮುದ್ದಾಡಿ
- 8. ಇನ್ನು ಸುಳ್ಳುಗಳಿಲ್ಲ
- 9. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ
- 10. ನೋಯಿಸುವ ಭಾಷೆ ಅಥವಾ ಕಿರುಚಾಟವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
- 11. ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ
- 12. ಅಭಿನಂದನೆಗಳು!
- 13. ಪ್ರವಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಿ
- 14. 'ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ' ಎಂದು ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ
- 15. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಿ
- 16. ಪ್ರೀತಿಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
- 17. ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ
- ನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿ, ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಬದ್ಧತೆಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅಡಿಪಾಯಗಳು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಂಪತಿಗಳು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು, ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ನಂಬಿಕೆ ಮತ್ತು ಗೌರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವರಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಲೆಗೊಗಳ ಆಟವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಅದರಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರನ್ನು ಹತ್ತಿರ ತರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಗೋಡೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಅಂತೆಯೇ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ನಡುವೆ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಸಂಬಂಧದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು.
ಹಾಗಾದರೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು? ಒಳ್ಳೆಯದು, ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ನಿರಂತರ ಪ್ರಯತ್ನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಅಗ್ರ 17 ಟ್ರಸ್ಟ್-ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.
1. ಮೊದಲು, ಸಂಪರ್ಕ, ನಂತರ ಸಂವಹನ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬುವ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲರಾಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಮೃದುತ್ವದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಪರಸ್ಪರರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮೂಲಕ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದುತ್ತೀರಿ.
2. ಪರಸ್ಪರ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ
ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ನಿಮ್ಮ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿರುವುದು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆ ಇಡುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಟ್ರಸ್ಟ್-ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಭಾಗವಾಗಿ ವಿಷಯದ ಯಾವುದೇ ಭಾಗವನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಅಥವಾ ತೆಗೆಯದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವನ್ನು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ಆಳವಾದ, ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಸಂಬಂಧಗಳು ಉಳಿಯಲು ಸಂವಹನವು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಥಾಪಿತ ಸತ್ಯ. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಆಲಿಸಬಹುದು.
4. ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಳವಾದ, ಗಾ darkವಾದ ರಹಸ್ಯವಿದ್ದು ಅದನ್ನು ನಾವು ಯಾರೊಂದಿಗೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತೇವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡುವಿನ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ಒಂದು ವಿನಾಯಿತಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಎಷ್ಟು ನಂಬುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಕೂಡ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದೇ ರೀತಿಯದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
5. ಮೃದುವಾದ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಸಣ್ಣ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ
ಇದು ಸವಾಲಿನ ಆದರೆ ಮಹತ್ವದ ಹೆಜ್ಜೆ. ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಮುಖಾಮುಖಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆರಾಮವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರೊಬ್ಬರ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ನೋಡಬೇಕು.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ನಗು, ನಗು ಮತ್ತು ಆತ್ಮೀಯತೆ ವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕದ ಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ವೀಡಿಯೊ
6. ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ
ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ಮುರಿದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಕೇಳುವುದು ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಏನು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
7. ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದು ಮುದ್ದಾಡಿ
ಒಬ್ಬರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯು ಅಷ್ಟೇ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು, ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಒಗ್ಗಟ್ಟಿನ ಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ಪಾಲುದಾರ ಯೋಗ - ವಿಶ್ವಾಸ, ಆತ್ಮೀಯತೆ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು 50 ನಿಮಿಷಗಳು.
8. ಇನ್ನು ಸುಳ್ಳುಗಳಿಲ್ಲ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಕ್ಲೀನ್ ಆಗಿ ಹೊರಬನ್ನಿ ಮತ್ತು ಏನೇ ಆದರೂ ತಪ್ಪೊಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಇದು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
9. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಂತೆಗಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವುದು ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆ ಇಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
10. ನೋಯಿಸುವ ಭಾಷೆ ಅಥವಾ ಕಿರುಚಾಟವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕೀಳಾಗಿ ಅಥವಾ ಹೆಸರು ಕರೆಯುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಹಾಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನೀವು ಅವರನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಂಬುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
11. ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ
'ಧನ್ಯವಾದ' ಎಂಬ ಸಣ್ಣ ಪದವನ್ನು ಹೇಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ದೊಡ್ಡದಾಗಲಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣದಾಗಲಿ ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಿದರೂ ನೀವು ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಿ.
12. ಅಭಿನಂದನೆಗಳು!
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಪ್ರಶಂಸೆ ಮತ್ತು ಹೊಗಳಿಕೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಉಡುಪಿನ ಬಣ್ಣ ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮಗಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಊಟದಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಅಭಿನಂದಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
13. ಪ್ರವಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಹಸಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಿ
ಮೋಜಿನ ಪ್ರವಾಸಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತು ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಬಾಂಡ್ ಮಾಡಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
14. 'ನಾನು ನಿನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ' ಎಂದು ಹೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ
ಹೃದಯಪೂರ್ವಕವಾದ 'ಐ ಲವ್ ಯು' ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಅರ್ಥ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅವರ ಇರುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
15. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮಿಸಿ
ದಂಪತಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಪಾಲುದಾರರು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಲು ಸಿದ್ಧರಿರಬೇಕು, ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ಷಮಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅರಳಲು ಬಿಡಬೇಕು.
16. ಪ್ರೀತಿಯ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
'ಬೇಬಿ' ಅಥವಾ 'ಪ್ರಿಯತಮೆ' ಮುಂತಾದ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
17. ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಯಶಸ್ಸಿನತ್ತ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಲು ತಿಳಿಸಿದ ಮಾರ್ಗಗಳ ಮೂಲಕ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಂಬಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ
ಮದುವೆ ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುಂದರ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಈ ಟ್ರಸ್ಟ್-ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.