ವಿಷಯ
- ವಿಚ್ಛೇದನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಪಾಯಗಳು
- ವಿಚ್ಛೇದನ ಆಹಾರ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
- ವಿಚ್ಛೇದನ ಆಹಾರವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
- ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟವಲ್ಲ
- ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ
- ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ
ಯಾವುದೇ ಅನುಮಾನವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ತುಂಬಾ ನೋವಾಗುತ್ತದೆ. ಮದುವೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ಜನರು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಒಂದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ವಿಚ್ಛೇದನ ಆಹಾರ. ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಆಹಾರವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಕೊಲೆಗಾರ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಒತ್ತಡವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.
ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಒತ್ತಡದ ಜೊತೆಗೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಭಯ ಸೇರಿದಂತೆ ಇತರ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಕೂಡ ತಮ್ಮ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು, ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವುದು, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೀವು ಏನನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದರ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ವಿಚ್ಛೇದನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಎರಡನೇ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಗಾತಿಯ ನಷ್ಟವು ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಬ್ಬರೂ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಇಬ್ಬರ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಸಂಬಂಧವು ಅವರ ಮೇಲೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
ವಿಚ್ಛೇದನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಅದರ ಅಪಾಯಗಳು
ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ವಿಚ್ಛೇದನ ಪಡೆದ ನಂತರ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ವೈದ್ಯರ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ ಮತ್ತು ಸಾವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಯಾರಾದರೂ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದಾಗ ತೂಕವನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವಂತಿಲ್ಲ.
ಕಡಿಮೆ ತೂಕದ ಜನರು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯು ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಅಪಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು; ತಿನ್ನುವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
ವಿಚ್ಛೇದನ ಆಹಾರ ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿಚ್ಛೇದನ ಆಹಾರವನ್ನು ಮೂಲತಃ ತಿನ್ನುವ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹಲವರು ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿಚ್ಛೇದನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.
ವಿಚ್ಛೇದನ ಆಹಾರವನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಅಂತೆಯೇ, ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ವಿಚ್ಛೇದನ ಆಹಾರದ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ವಿಚ್ಛೇದನ ಆಹಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕು. ತಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆತಂಕದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ಹಾದುಹೋಗಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ದುಃಖ ಮತ್ತು ಅಳುವ ಬದಲು ಅವರ ಮುಂಬರುವ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.
ವಿಚ್ಛೇದನ ಪಡೆದ ನಂತರ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು. ಮೇಲಾಗಿ, ಇಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಜಯಿಸಲು, ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದ ಈ ಶಕ್ತಿ-ಹರಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನೀವು ಹೊಸ ಮನೆಗೆ ಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ದೇಶಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕು.
ವಿಚ್ಛೇದನಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗುತ್ತಿರುವ ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮಗಾಗಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಕೈಯಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದು ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಯೋಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೃತ್ಯ ಪಾಠಗಳಿಗೆ ಪಾವತಿಸಬಹುದು.
ವಿಚ್ಛೇದನ ಪಡೆದ ನಂತರ ನೆನಪಿಡಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳು
ವಿಚ್ಛೇದನ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಹೇಗೆ ದೂರವಿಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟವಲ್ಲ
ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ನಷ್ಟವಲ್ಲ. ಇಂತಹ ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದರ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮಗೆ ತಿನ್ನಲು ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಕನಿಷ್ಠ ನೀವು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುವ ಬದಲು ಎನರ್ಜಿ ಬಾರ್ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಯಾವುದೇ ನೋವಿನ ಘಟನೆಯಿಂದ ನೀವು ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ, ಡೋಪಮೈನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕ್ರಿಯಾಶೀಲರಾಗಿರುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಡೋಪಮೈನ್ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಏನನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ
ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವವರು ನೀವು. ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಅಗ್ನಿಪರೀಕ್ಷೆಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳಗಿನಿಂದ ನಾಶಪಡಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. ಅಂತಹ ನಿರ್ಧಾರವು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಂತೋಷದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದ್ದನ್ನು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೂರವಿಡಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಡಿ
ಅನೇಕ ಜನರು, ವಿಚ್ಛೇದನದ ನಂತರ, ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಮರುಪ್ರಸಾರ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮದುವೆಯನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಅವರು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಊಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. 'ಏನಾಗಬೇಕು' ಆಟವನ್ನು ಆಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂತೋಷದ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾದ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಮರಳಲು ಮತ್ತು ವಿಚ್ಛೇದನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೋಲಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಗುಂಪು ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ಹೋಗಿ.