ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ "I" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ವಿಷಯ

• "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆ ಎಂದರೇನು? "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಯ ಉದ್ದೇಶವೇನು?
• "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು?
• "I" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಿಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ವರೆಗಿನ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು ಸಂತೋಷದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಾಂಪತ್ಯದ ಕೀಲಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನವಾಗಿದೆ. ಸಕ್ರಿಯ ಆಲಿಸುವಿಕೆ, ಸ್ಪಷ್ಟತೆ ಮತ್ತು ಗೌರವದಂತಹ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದಂಪತಿಗಳ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಾಧನವೆಂದರೆ "I" ಹೇಳಿಕೆಗಳ ಬಳಕೆ.

"ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆ ಎಂದರೇನು? "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಯ ಉದ್ದೇಶವೇನು?

"I" ಹೇಳಿಕೆಯು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ ಅದು ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸ್ಪೀಕರ್ ಮೇಲೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು "ನೀವು" ಹೇಳಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆರೋಪವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾದರೆ, "ನೀವು" ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಗಿಂತ "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಉತ್ತಮವೇ!

ಥಾಮಸ್ ಗಾರ್ಡನ್ 1960 ರಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಸಂವಹನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಾಯಕತ್ವದ ಸಾಧನವಾಗಿ ಪರಿಶೋಧಿಸಿದರು. ಬರ್ನಾರ್ಡ್ ಗೆರ್ನಿ ನಂತರ ಮದುವೆ ಮತ್ತು ದಂಪತಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆಗೆ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಿದರು.

ಉದಾಹರಣೆಗಳು:

"ನೀವು" ಹೇಳಿಕೆ: ನೀವು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದ ಕಾರಣ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಕರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

"ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆ: ನಾನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಕೇಳದಿದ್ದಾಗ, ನನಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿ ಇಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗಿಂತ ಸ್ಪೀಕರ್ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಸ್ವೀಕರಿಸುವವರು ದೂರುವುದು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ "ಐ-ಹೇಳಿಕೆಗಳು" ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯು ದಂಪತಿಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂಘರ್ಷ ಪರಿಹಾರದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ "I" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಸ್ಪೀಕರ್ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮಾಲೀಕತ್ವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಆ ಭಾವನೆಗಳು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ತಪ್ಪಲ್ಲ ಎಂಬ ಅರಿವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

"ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ತರಬೇತಿ ಮಾಡುವುದು?

ಸರಳವಾದ "I" ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಡವಳಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ. "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಬಳಸಿ: ನಾನು (ಭಾವನೆ) ಯಾವಾಗ (ನಡವಳಿಕೆ) ಏಕೆಂದರೆ (ಈವೆಂಟ್ ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ).

ಹೇಳಿಕೆಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ "ನಾನು" ಅಥವಾ "ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಸರಳವಾಗಿ ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದರಿಂದ ಒತ್ತು ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ನೀವು "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ವಿವರಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಕೆಲವು ನಡವಳಿಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಅವರನ್ನು ಶಿಕ್ಷಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ನಡವಳಿಕೆಯು ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಅವರು ಉದ್ದೇಶಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ಊಹಿಸಬಾರದು. ಎಸ್, "ಐ" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗ ಬಳಸಬೇಕೆಂಬುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದೂ ಕೂಡ.

"I" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ?

"ನೀವು" ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸತ್ಯಗಳಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಇದರ ಅರ್ಥವೇನೆಂದರೆ ಆ ಸತ್ಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. "I" ಹೇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ಪೀಕರ್ ಅವರ ಭಾವನೆಗಳು ವ್ಯಕ್ತಿನಿಷ್ಠವೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಇದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ವಿವರಣೆಗೆ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಸರಳ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಸಿ.

"ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳು ತಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೆ ತಾವೇ ನಿರ್ಣಯಗಳಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಸರಳವಾದ "I" ಹೇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕೇಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೀರಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಅವರು ಹಿಂಬಾಲಿಸಿದರೆ, ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಹೊಂದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಹೇಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ. ನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚರ್ಚೆಗೆ ಮರಳುವುದು ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಅದರ ಉಪಯೋಗ "I" ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬದ್ಧತೆ ಮತ್ತು ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಅವರು ಗೌರವ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಸೂಚಕ.

ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಬಗೆಹರಿಸುವ ಈ ಬಯಕೆ ಉತ್ತಮ ಮದುವೆಗೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.