ದೈಹಿಕ ದಾಳಿಯ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನೀಡಿ
• 2. ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• 3. ಬದುಕುಳಿದವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ
• 4. ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• 5. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ
• 6. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉಳಿದ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಮಯ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಅಸಹಾಯಕತೆ ಮತ್ತು ಹತಾಶತೆಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಿಡಬಹುದು. ಆಕ್ರಮಣದಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ನೀವು ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಂಡು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಆಕ್ರಮಣ ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಆಕ್ರಮಣದ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ರಾಜ್ಯದಿಂದ ರಾಜ್ಯಕ್ಕೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಾನೂನು ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಗಾಯಗೊಳಿಸುವ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಬೆದರಿಕೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇತರರ ವಿರುದ್ಧ ಹೆದರಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಪತ್ತುಗಳು, ವಾಹನ ಅಪಘಾತಗಳು, ಭಯೋತ್ಪಾದಕ ದಾಳಿಗಳು ಮತ್ತು ದಾಳಿಯಂತಹ ವಿವಿಧ ಸಂದರ್ಭಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪಾದಚಾರಿ ಅಪಘಾತಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾದಾಗ ನೀವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳು ಬಂದು ಹೋಗಬಹುದು, ಅದರ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಕೋಪ - ನಿಮಗೆ ಏನಾಯಿತೆಂದು ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.
• ಭಯ - ಅದೇ ಆಘಾತಕಾರಿ ವಿಷಯ ಮತ್ತೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡಬಹುದು.
• ಅಪರಾಧ - ನೀವು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥರೆಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಉಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಆದರೆ ಇತರರು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ.
• ಅಸಹಾಯಕತೆ - ಹಠಾತ್ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ದುರ್ಬಲರಾಗಬಹುದು.
• ಆಘಾತ - ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.
• ಪರಿಹಾರ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಘಟನೆ ಮುಗಿದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಸಮಾಧಾನವಾಗಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಜನರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ. ಆಘಾತದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಲ್ಲೆಯಂತಹ ಬೆದರಿಕೆಯ ಘಟನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ: ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿಂಸೆಯ ಸವಾಲುಗಳು: ಗಂಡಾಂತರದ ಜೊತೆಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳು

ಆಕ್ರಮಣದ ನಂತರ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು

ಆಘಾತವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣದ ನಂತರ ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವು ಸವಾಲಾಗಿರಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇದು. ಅದನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ನೀಡಿ

ಹಲ್ಲೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡದ ವಾಸ್ತವತೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಇದಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ "ನನಗೆ ಸಮಯ" ಇದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ.

2. ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಹಾಯವಾಗಬಹುದು. ಘಟನೆಯಿಂದ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ನಷ್ಟಗಳಿಗೆ ದುಃಖಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ. ನೀವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸದಿದ್ದರೆ ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಚೇತರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರದಿಂದಿರಿ.

3. ಬದುಕುಳಿದವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ

ಹಲ್ಲೆಯಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಜಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮಂತಹ ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿದ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಅಸಹಾಯಕತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

4. ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಆಘಾತಕಾರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಮಾಡುವುದು. ಆಕ್ರಮಣದ ನಂತರ ಆಘಾತವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಸಮಾಧಾನದ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಕಲಿಯಬಹುದು.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ: ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ನಿಂದಿಸುವ ಸಂಬಂಧದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

5. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಹಲ್ಲೆಯ ಘಟನೆಯ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮವು ತುಂಬಾ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಇತರರನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಆನಂದಿಸುವ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳು, ಚರ್ಚ್ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಮುದಾಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳ ಲಾಭವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

6. ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯ ನಂತರ ಆತಂಕದ ಭಾವನೆಗಳು ಗಣನೀಯ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಮಸುಕಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಸಮಯ ಇದು.

ಹಲ್ಲೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿದ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುವಾಗ ಕಠಿಣವಾಗಿರಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ರೀತಿಯ ಸಲಹೆಗಳು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಂದು ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲಿಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ನಿಮ್ಮ ರಾಜ್ಯದ ಪ್ರಜೆಯಾಗಿ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಮರುಪಾವತಿಸಲು ನ್ಯಾಯಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮವನ್ನು ತರಲು ನಿಮಗೆ ಹಕ್ಕಿದೆ. ನೀವು ಹಲ್ಲೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಕರಣಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತ ಕಾನೂನು ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರವಾನಗಿ ಪಡೆದ ವಕೀಲರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ಓದುವಿಕೆ: ದೈಹಿಕ ದುರುಪಯೋಗದ ಪರಿಣಾಮಗಳು