ಟ್ರಾಮಾ ಬಾಂಡಿಂಗ್ ಎಂದರೇನು? ಆಘಾತಕಾರಿ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಆಘಾತ ಬಂಧನ ಎಂದರೇನು?
• ಆಘಾತ ಬಂಧದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು
• ಆಘಾತ ಬಂಧದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು
• 1. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ
• 2. ನೀವು ನಿಂದನೆಯನ್ನು ದೂರ ವಿವರಿಸುತ್ತೀರಿ
• 3. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ eಣಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ
• 4. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ
• 5. ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಿಡಲು ಹೆದರುತ್ತೀರಿ
• 6. ವಿಷಯಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶಿಸುತ್ತೀರಿ
• ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ
• ಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
• 1. ಆಘಾತ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ
• 2. ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ
• 3. ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ
• 4. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ
• 5. ನಿಮ್ಮ ನಿಂದಕನಿಂದ ದೂರವಿರಿ
• ನಿಂದನೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸುವುದು?
• ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗ ತಲುಪಬೇಕು
• ತೀರ್ಮಾನ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಂದನೀಯವಾಗಿ ಕಾಣುವ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಬಹುಶಃ ನೀವು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೇರೆಯಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಆಘಾತದಿಂದಾಗಿ ಅಥವಾ ಆಘಾತ ಬಂಧನದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು.

ಟ್ರಾಮಾ ಬಾಂಡ್‌ಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುತ್ತಾ ಇರಿ.

ಆಘಾತ ಬಂಧನ ಎಂದರೇನು?

ಭಯಾನಕ ಅಥವಾ ಭಯಾನಕ ಘಟನೆಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಹಿಂಸೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಹಲವಾರು ವಿಭಿನ್ನ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಆಘಾತ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಆಘಾತ ಬಂಧದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಈ ರೀತಿಯ ಬಂಧನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೇವಲ ರೊಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ; ಇದು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಪ್ಲಾಟೋನಿಕ್ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಕೂಡ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ನೀವು ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವರ್ತಿಸಿದರೆ, ಇದು ಆಘಾತಕಾರಿ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಂದಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಕೆಲಸಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡಿಕೊಡಬಹುದು.

ಇದು ಬಲಿಪಶುವಿಗೆ ಅವರು ದುಷ್ಕೃತ್ಯವನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ದುರುಪಯೋಗವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಹೆಸರುಗಳನ್ನು ಕರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸೋಣ, ಮತ್ತು ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಆ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಆಘಾತಕಾರಿ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಅದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ಆವರ್ತಕ ಸಂಬಂಧಗಳು ಆವರ್ತಕ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಅದೇ ಮಾದರಿಗಳು ನಿಯಮಿತ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಘಾತ ಬಂಧದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು

ಆಘಾತ ಬಂಧನದ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ನೀವು ತಿಳಿದಿರಲೇಬೇಕು. ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಆಘಾತ ಬಂಧದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

• ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು.
• ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು.
• ಮೊದಲು ನಿಂದನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವರು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದ ಆಘಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು.
• ಯಾರನ್ನಾದರೂ ನಂಬಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
• ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಿಂಸೆಗೆ ಒಳಗಾದವರು.
• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ.
• ಯಾರಾದರೂ ಹಣಕಾಸಿನ ನೆರವು ಬೇಕಾಗಬಹುದು.

ಆಘಾತ ಬಂಧದ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆಘಾತ ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೇಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಆಘಾತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದರ್ಥ.

ನೀವು ಅವರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಸತ್ಯವಂತರು ಮತ್ತು ಅವರ ವಾದಗಳು ಮಾನ್ಯವೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನೀವು ಆಘಾತ-ಬಂಧಿಸುವ ಸಮಾಜೋಪಥವನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರೋ ಇಲ್ಲವೋ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬೇಕು.

2. ನೀವು ನಿಂದನೆಯನ್ನು ದೂರ ವಿವರಿಸುತ್ತೀರಿ

ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ನಿಂದನೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಡೆಗಣಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ಅದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಿದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ದುರುಪಯೋಗವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಆಘಾತದ ಬಂಧನದ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

3. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ eಣಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ದೌರ್ಜನ್ಯಕ್ಕೊಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಮ್ಮ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವನಿಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ likeಣಿಯಾಗಿರುವಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಅವರು ಅವರೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಅಥವಾ ಅವರ ಸಂಗಾತಿಯು ಅವರ ಬಿಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪಾವತಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಅವರಿಗೆ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು.

ಅವರು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನು ಒದಗಿಸಿದರೂ, ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

4. ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ನೀವು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಹಿಂದೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಸಂಬಂಧಗಳು ಕೊಡುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹಿಂದೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

5. ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಿಡಲು ಹೆದರುತ್ತೀರಿ

ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಿಡಲು ನೀವು ಹೆದರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಘಾತದ ಬಂಧವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಜೀವಕ್ಕೆ ಭಯಪಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.

6. ವಿಷಯಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಆಶಿಸುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಿಂದನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ತೋರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಬೇಕು.

ಇದು ಏಕೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ

ಆಘಾತ ಬಂಧನ ಸಿದ್ಧಾಂತಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಆಘಾತ ಬಂಧನವು ಸಂಭವಿಸಲು ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ.

ಒಂದು ಮಾನವ ಮೆದುಳು ವಸ್ತುಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗಬಹುದು, ಇದು ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

ಇದು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ದುರುಪಯೋಗ ಮಾಡುವವರು ಶೇಕಡಾ 95% ರಷ್ಟು ಇದ್ದರೂ, ಇತರ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿರಳವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದರೂ ಸಹ.

ಆಘಾತ ಬಂಧನ ಸಂಭವಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಇದನ್ನು ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ವಿಮಾನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಘಟನೆಗಳು ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ನೀವು ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಂದನೆಯಿಂದಾಗಿ ನೀವು ಹೋರಾಡಲು ಅಥವಾ ಓಡಿಹೋಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ದೌರ್ಜನ್ಯಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಆಘಾತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಘಾತದಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಆಘಾತ ಚಕ್ರವನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ

ನೀವು ನಿಂದನೆಗೊಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಯಾರಿಗೂ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಕೂಡ ನಿಂದನೆಗೊಳಗಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೈಕಲ್ ನಿಲ್ಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಇದು ದೊಡ್ಡ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

2. ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವವರನ್ನು ತಲುಪಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ನಂಬುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಸಲಹೆ ಕೇಳಿದಾಗ, ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

3. ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಿದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಲು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ? ಆಘಾತ ಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿ

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಟ್ರಾಮಾ ಬಾಂಡಿಂಗ್ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ ಸರಿಯಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು, ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ಬರೆಯಲು ಅಥವಾ ಇತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

5. ನಿಮ್ಮ ನಿಂದಕನಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಆಘಾತ ಬಾಂಡ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಂದಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದರರ್ಥ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ನಿರುಪದ್ರವವೆಂದು ತೋರುವ ವಸ್ತುಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಇಮೇಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳು.

ಆಘಾತ ಬಂಧಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಈ ವಿಡಿಯೋ ನೋಡಿ:

ನಿಂದನೆಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ದೌರ್ಜನ್ಯದಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಿದರೆ ಉತ್ತಮ. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಹಿಂಸೆಯ ಆಘಾತವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ಆಘಾತ ಬಂಧದ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಬೇಕಾದ ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬದುಕಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕನು ನಿಮಗೆ ಅನೇಕ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಇತರ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆಘಾತ ಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಆಘಾತ ಬಂಧನವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ರೀತಿಯ ಸಂಬಂಧವು ಗುಣವಾಗಲು ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, ಇದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತೀರಿ. ಅವರು ಸಲಹೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಹೇಗೆ ಯೋಜಿಸುವುದು?

ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಯೋಜನೆ ಮಾಡುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಯ ಹಾದಿಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರದೇಶ ಇದು.

ನೀವು ನಿಂದನೀಯ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವಾಗ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಉತ್ತಮ ಸುರಕ್ಷತಾ ಯೋಜನೆಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ಎಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಭವಿಷ್ಯದ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪೊಲೀಸ್ ವರದಿಗಳು ಅಥವಾ ನೀವು ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದ ಘಟನೆಗಳು ಇದ್ದಲ್ಲಿ.

ನೀವು ಕಾನೂನು ಜಾರಿಗಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕಾದರೆ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲ ಪುರಾವೆಗಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕಸ್ಟಡಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಇದು ಯೋಚಿಸುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಭರವಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಘಾತದ ಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೈ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುರಿಯುವುದು.

ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ನೀವು ನಿಂದನಾತ್ಮಕ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿದ್ದೀರಾ?

ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗ ತಲುಪಬೇಕು

ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ದೌರ್ಜನ್ಯಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಆಘಾತ ಬಂಧನಕ್ಕೆ ಬಲಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಆಘಾತ ಬಾಂಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಇದು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ಜೀವನವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಕ್ರಿಯಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು ಎಂದರ್ಥ.

ನೀವು ದೌರ್ಜನ್ಯಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಸಮಯ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ!

ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ತಲುಪಿದರೆ ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ತುರ್ತು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವಂತಹ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ದೇಶೀಯ ನಿಂದನೆ ಹಾಟ್‌ಲೈನ್‌ನಂತಹ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಆಘಾತ ಬಂಧವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಖಂಡಿತ, ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ದುರುಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಲ್ಲಿ ಸಹಾಯವಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ದೌರ್ಜನ್ಯಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಂಡರೆ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿಮ್ಮಿಂದಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಅಗೌರವದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.

ಈ ರೀತಿಯ ಬಂಧವನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ. ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಾಗ ಇತರರನ್ನು ಎಣಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾದಾಗ ಮುಂದಿನ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಡಿ.