ವಿಷಯ
- 1. ನಿಮ್ಮ ಅತ್ತಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ
- 2. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಬೇಕು ಎನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ
- 3. ಮನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಗಲೀಜು
- 4. ನಿಮ್ಮ ಜಗಳಗಳು ಬೇಗನೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಧ್ವನಿಗಳು ಜೋರಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೂ ಬಗೆಹರಿಯುವುದಿಲ್ಲ
- 5. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ
ನಾವು ಮದುವೆಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಎಲ್ಲವೂ ಸುಗಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾವು ಯೋಚಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ನಿಕಟ ಘಟಕವಾಗಿರುತ್ತೇವೆ, ಮನೆಯು ನಗು ಮತ್ತು ಅಪ್ಪುಗೆಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಎಂದಿಗೂ ಸವಾಲು ಹಾಕದೆ ನಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಮಾತುಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವ ಅಷ್ಟು ರೋಸಿಲ್ಲ. ಮಾನವರು ಸಂಕೀರ್ಣ ಜೀವಿಗಳು, ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು, ಉದ್ವೇಗದ ಕ್ಷಣಗಳು, ವಾದಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಪಗಳು, ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ದುಸ್ತರವಾಗುವ ಮೊದಲು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ಎಡವಟ್ಟುಗಳು ಬರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರಾಣಿ ಸಾಮ್ರಾಜ್ಯದಲ್ಲಿಯೂ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ತಾಳ್ಮೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ, ಉತ್ತಮ ಆಲಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಪಾಠಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಪಾಠಗಳೆಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು, ಕುಟುಂಬದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ ಆದ್ದರಿಂದ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್ ಅಂತಿಮ ಆಟವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಸಾಧನೆಯಲ್ಲ.
1. ನಿಮ್ಮ ಅತ್ತಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ
ಇದು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕುಟುಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ರಾಜತಾಂತ್ರಿಕತೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಹಂಕಾರವನ್ನು ಬದಿಗಿರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳ ಅಜ್ಜಿಯರು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ತೆ ಮಾವಂದಿರನ್ನು ಓಡಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಕೆಲವು ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಥವಾ ಪದಗಳು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. 
ಪರಿಹಾರ: ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಿಕರಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಬೆದರಿಕೆಯಿಲ್ಲದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಕ್ಕಳು ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ; ಬಹುಶಃ ತಟಸ್ಥ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ. ವಾರಾಂತ್ಯದ ಬ್ರಂಚ್‌ಗೆ ಅವರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ವಾತಾವರಣವು ಶಾಂತವಾಗಿರುವಂತೆ ಕೆಲವು ಮಿಮೋಸಾಗಳನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡಿ. ತದನಂತರ, "ನಾನು" ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. "ನೀವು ಇಬ್ಬರು ಹತ್ತಿರದಲ್ಲೇ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿದೆ, ಇದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯರಿಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಮೂಲಕ ಹೇಳಿದಾಗ ಯಾವುದೇ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ನಾನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವದನ್ನು ಕೇಳಲು ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಕ್ತನಾಗಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನೇರವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಬಳಿಗೆ ಬರುವುದು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಂದೇಶವಾಹಕರಾಗಿ ಬಳಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.
2. ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಸಬೇಕು ಎನ್ನುವುದರಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ
ಪರಿಹಾರ: ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಒಂದು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಬೇಕು, ಮಕ್ಕಳ ಪಾಲನೆಯ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ: ಶಿಸ್ತು (ಸ್ಪ್ಯಾಂಕಿಂಗ್? ಟೈಮ್-ಔಟ್? ಒಳ್ಳೆಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಪುರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸುವುದು?); ಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ ಸೇವೆಯಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದು (ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪೂಜೆಯ ಮನೆಗೆ ಹೋಗುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಕು, ಮತ್ತು ಯಾವ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ? ಅವರು ಸೂಪ್ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಂತಹ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಾಳಜಿಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬೇಕೇ?), ಭತ್ಯೆ (ನಾವು ಪಾವತಿಸಬೇಕೇ? ಅವುಗಳನ್ನು ಮನೆಕೆಲಸಗಳಿಗೆ?), ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣ (ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಅಥವಾ ಖಾಸಗಿ ಶಾಲೆ?). ಚರ್ಚೆಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಂಕಗಳು ಏಕೆ ಮುಖ್ಯವೆಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸಿ, ಆದರೆ ರಾಜಿಗೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ. ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವಾಗ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೊಡುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಏನು ಮಾತುಕತೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.
3. ಮನೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಗಲೀಜು
ನೀವು ಮಾತ್ರ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದ ಹೊರತು ಯಾರೂ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವಂತೆ ತೋರುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರು ಅದನ್ನು ಹಠಮಾರಿತನದಿಂದ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. 
ಪರಿಹಾರ: ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ; ಗಂಡ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳು. ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಸೋಡಾದೊಂದಿಗೆ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿಸಿ. ಕಾಗದದ ತುಣುಕು ಮತ್ತು ಪೆನ್ ಅನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಚೋರ್ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲಿದ್ದೀರಿ. ಚರ್ಚೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದಾಳತ್ವ ವಹಿಸಿ, ಕುಟುಂಬದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಧ್ವನಿಯಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿ. ಮನೆಯವರು ಸುಗಮವಾಗಿ ನಡೆಯಬೇಕಾದರೆ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೊಂದಿರಿ. ಮೊದಲ ವಾರಕ್ಕೆ ಯಾರು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಮನೆಕೆಲಸಗಳು ತಿರುಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಅಸಹ್ಯಕರವಾಗಿ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ ಕಸವನ್ನು ತೆಗೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಪಕ್ಷಿಗಳ ಪಂಜರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು. ಎಲ್ಲಾ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ದೂರು ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿದರೆ ವಾರದ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ರಚಿಸಿ; ಬಹುಶಃ ಕುಟುಂಬವು ಪಿಜ್ಜಾ ಪಾರ್ಲರ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಸಮುದ್ರತೀರದಲ್ಲಿ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸದಿದ್ದರೆ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ: ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು.
4. ನಿಮ್ಮ ಜಗಳಗಳು ಬೇಗನೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಧ್ವನಿಗಳು ಜೋರಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೂ ಬಗೆಹರಿಯುವುದಿಲ್ಲ
ಪರಿಹಾರ: ನೀವು ನ್ಯಾಯಯುತವಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಲು ಕಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹಲವು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ ಹಾಗಾಗಿ ನೀವು ನಿರ್ಣಯದ ಕಡೆಗೆ ಸಾಗುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಆಪಾದನಾತ್ಮಕ ಭಾಷೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ "ನಾನು" ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ನೀವು ಹೋರಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜೋಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಇದರಿಂದ ಚರ್ಚೆಯು ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಹಾರದ ಕಡೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೋಷಪೂರಿತವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಡ್ರೆಡ್ಜಿಂಗ್ ಮಾಡದೆಯೇ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ ಹಿಂದಿನ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳು.
5. ನೀವು ದಣಿದಿದ್ದೀರಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಅತಿಯಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ
ಪರಿಹಾರ: ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಕಾಯಬೇಡಿ; ನಿಮ್ಮ "ಟೂಲ್‌ಬಾಕ್ಸ್" ನಲ್ಲಿ ನೀವು ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಹಾಗಾಗಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಬಂದಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಧ್ಯಾನ, ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಈಗ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಹಲವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆಲಿಸಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಶಾಂತಿಯ ಚಿಲುಮೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸವಾಲಿನ ಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಉಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಬರಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನೆನಪಿಡಿ: ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ; ನಿಮ್ಮ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಮಾಡಿದಾಗ, ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ; ನೀವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು. ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪೋಷಿಸಿ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಎರಡು ಆಹಾರಗಳು.