ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಿಡುತ್ತೀರಿ?

ವಿಷಯ

• ಕೋಪದ ಉದ್ದೇಶ
• ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?
• ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು
• ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಿಡುತ್ತೀರಿ?
• 1. 'ವಾಟ್' ಮೇಲೆ ಹೆಸರು ಹಾಕಿ
• 2. ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಇರಿ
• 3. ಈ ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ
• 4. ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• 5. ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ
• 6. ಸಾಮೂಹಿಕ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ಕೋಪವು ಸಹಜವಾದ, ಸಹಜವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ನಾವು ಅನ್ಯಾಯ, ಅನ್ಯಾಯ, ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ನಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾವು ಗ್ರಹಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತದೆ. ಏನಾದರೂ ನಮ್ಮನ್ನು ಅಸಮರ್ಪಕ, ಅಜ್ಞಾತ, ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಅಸಹಾಯಕರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ ನಾವು ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು.

ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ನಾವು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸ, ಆದರೆ ಇದು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ನಡೆದ ಘಟನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರಬಹುದು. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಗಳ ಮೇಲೆ ನಾಶಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಿಡುತ್ತೀರಿ? ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸೋಣ ಮತ್ತು ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಏಕೆ ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಕೋಪದ ಉದ್ದೇಶ

ಇದು ವಿರೋಧಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಕೋಪವು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ.

1. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ದೂರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುವ ಬಫರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಆಳವಾಗಿ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಾಥಮಿಕ, ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆ: ಆಲಿಸ್ ತನ್ನ ತಾಯಿಯ ಮರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಇಚ್ಛೆಯಿಂದ ಕತ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದಾಳೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತಾನೆ. ಅವಳು ತಕ್ಷಣ ಕೋಪಗೊಂಡು ಅಸಮಾಧಾನ ಹೊಂದುತ್ತಾಳೆ. ಇದು ತನ್ನ ತಾಯಿ ತನ್ನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ನೋವನ್ನು ತಿರುಗಿಸುತ್ತದೆ - ಅವಳು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತನ್ನ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರಿಗೆ ಬಿಟ್ಟಳು. ಆಲಿಸ್ ತನ್ನ ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾಳೆ.
2. ಕೋಪವು ನಿಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕೋಪವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಘಟನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ (ಕೋಪವೇ).
3. ಇದು ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ, ಬಾಹ್ಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ (ಜನರು, ರಾಜಕೀಯ ಪಕ್ಷಗಳು, ಸರ್ಕಾರಿ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು) ಹೊರಗಿನ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ತನ್ನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಇತರರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದೆ.

ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ಇವುಗಳು ಸಂಬಂಧಿತ ಭಾವನೆಗಳಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಕೋಪವು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸಿದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸಮಾಧಾನವು ಭೂತಕಾಲದ ಕೋಪವನ್ನು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುತ್ತದೆ, ಭಾರವಾದ ಲಗೇಜ್‌ನಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೂಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬಹಳ ಹಿಂದಿರುವ ಅನ್ಯಾಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಪ್ರವಾಹವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಅಸಮಾಧಾನ. ಜನರು ದಶಕಗಳ ಕಾಲ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ, ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಕುಟುಂಬ ಅಥವಾ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ, ಅವರು ಅಂತರ್-ಕುಟುಂಬದ ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅದು ಅವರನ್ನು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಿದೆ, ಸರಿ?

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಸಮಾಧಾನವು ಅದನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ "ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ವಿಷವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಯುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು."

ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು

ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಸಮರ್ಥನೀಯ ಭಾವನೆಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಇವುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ. ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು ಎಂದು ನೋಡೋಣ.

ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿ. ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳು. ಅವರು ನಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಏಜೆನ್ಸಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದೆ. ನೀವು ಚಾಲಕನ ಆಸನದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಜನರು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳಾಗಲಿ ಹೊರಗಿನ ಶಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಿಡುತ್ತೀರಿ?

1. 'ವಾಟ್' ಮೇಲೆ ಹೆಸರು ಹಾಕಿ

ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಸರಿಸಿ. ಏನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಭಯಪಡಿಸುತ್ತದೆ? ಇದು ಕೋಪದಿಂದ ಕೋಪದ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಗಮನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

2. ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದೊಂದಿಗೆ ಇರಿ

ಅದರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ಇದು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಲು ಅನುಮತಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ, ಅಲ್ಲಿರುವ ಹಕ್ಕನ್ನು ನೀವು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅದು ತನ್ನದೇ ಜಾಗದಲ್ಲಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ, ಅದರ ಸುತ್ತಲೂ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗೋಡೆಯಿದೆ, ಅದು ಅಲ್ಲಿರಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

3. ಈ ಕೋಪವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರವಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ

ಇದಕ್ಕೆ ಕ್ರೂರ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಜವಾಬ್ದಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

4. ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದಲ್ಲಿ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

1. ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲಿಗ ಸ್ನೇಹಿತರ ಗುಂಪನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಏನನ್ನು ಕೋಪಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ.
2. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಜರ್ನಲ್ ಮಾಡಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಅಥವಾ ಪೂಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಅಥವಾ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ.
4. ಕಾಡಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಸುತ್ತುವರಿದಾಗ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ.
5. ಸಾಮಾಜಿಕ ನ್ಯಾಯದ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಪಂಚದ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

5. ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ

ಕೋಪಗೊಂಡ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮಂತ್ರಗಳಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ವೃತ್ತ ಉಸಿರಾಟ, ಧ್ಯಾನ, ಯೋಗ, ಸಾವಧಾನತೆ, ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಕೆಲವು ಸ್ವಯಂ-ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್, ಒಂದು ಕಪ್ ಹರ್ಬಲ್ ಟೀ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಎನರ್ಜಿ ಡ್ರಿಂಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಫೀನ್ ನಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಜಿಗುಪ್ಸೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ದೂಡುತ್ತದೆ.

6. ಸಾಮೂಹಿಕ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನದಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಕೆಲಸದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ದೂರು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಬಾಸ್ ಅವರನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನ್ಯಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೋ, ಅದು ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಕೇವಲ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂಬುದರತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು ನಾಟಕ. ಜೀವನವು ಎಷ್ಟು ಅನ್ಯಾಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬದಲಾವಣೆಯ ನಾಯಕನಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ.

ಕೋಪ ಮತ್ತು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಬಿಡಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿರುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗಲೂ ನೀವು ಹಗುರವಾಗಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.