ವಿಷಯ
ಮನುಷ್ಯರಾಗಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮಂತೆಯೇ ನಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರು ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು.
ನಾವು ಒಬ್ಬನನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ, ನಾವು ಅದ್ಭುತ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವ ಯಾರಾದರೂ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಯೋಗ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯ ಮೇಲೆ ನಾವು ಸವಾರಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು (ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ) ಅವರನ್ನು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಯಾವುದೇ ನ್ಯೂನತೆಗಳು ಅಥವಾ ಅಪೂರ್ಣತೆಗಳಿಗೆ ಕುರುಡರಾಗಿದ್ದೇವೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಸಂಭ್ರಮದ ಮೋಡವು ಎತ್ತುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಕಾಡಲಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹರಿದಾಡುತ್ತವೆ.
ಈ ಲೇಖನವು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರದ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ವಿವಿಧ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.
ಜೀವಶಾಸ್ತ್ರದ ವಿಷಯ
ಸಂಬಂಧದ ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ಸಂಭ್ರಮವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಒಳಹರಿವಿನ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಜಾತಿಗಳು ಉಳಿದುಕೊಂಡಿರುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಆಕರ್ಷಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಾರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಆ ಆರಂಭಿಕ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಾವು ಕೆಲವು ವಿಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮುದ್ದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇವೆ ಆದರೆ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಿರಿಕಿರಿಗೊಳಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಜಾತಿಗಳನ್ನು ಜೀವಂತವಾಗಿಡುವ ವಿಷಯವಾಗಿ, ಈ "ಪ್ರೀತಿಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು" ತುಂಬಾ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನು ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ವಿಧ್ವಂಸಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ತಬ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.
ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನಮ್ಮ ದೇಹಗಳು ಯಥಾಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದ ನಂತರ, ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ಮತ್ತು ನಮ್ಮನ್ನು ಅಸ್ಥಿರವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಮಾನವ ಭಾವನೆಗಳ ಶ್ರೇಣಿಯ ಮೂಲಕ ನಾವು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡಲು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ.
ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಭಾವನೆ ಅಥವಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ಎದೆಯ ಭಾರವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ.
ನಾಚಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೊಂಡದಲ್ಲಿ ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಭಾವನೆ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ನಮ್ಮ ಎದೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಬಿಸಿ ಉರಿಯುವುದು ಕಡಿಮೆ ಅಹಿತಕರವಲ್ಲ.
ನಾವು ಈ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರಹೋಗುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು "ಉತ್ತಮವಾಗಲು" ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಹೊರಗಿನ ಮೂಲಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ.
ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ನಮ್ಮ ಸೌಕರ್ಯದ ಮೂಲವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ "ಕಾರಣ" ಆಗಿದ್ದಾಗ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವಿನ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಈ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರುವ ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೆನಪುಗಳು ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಆರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅಸಮಾಧಾನ, ನಿರಾಕರಣೆ, ನಿರಾಶೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಕಾಳಜಿ ಒದಗಿಸುವವರಿಂದ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಕಲಿತಿದೆ.
ಗ್ರಹಿಸಿದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತದ ಈ ಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಬದುಕುಳಿಯುವ ವಿಷಯವಾಗಿ ನೆನಪಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೂ ಭಾವನೆಗಳಿಗೂ ಏನು ಸಂಬಂಧವಿದೆ?
ಒತ್ತಡ, ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳು
ದೇಹವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಂಡಾಗ ಒತ್ತಡ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ, ಇದು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೀಳುವಾಗ ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಪಂಪ್ ಮಾಡಿದವುಗಳಿಗಿಂತ ಬಹಳ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ.
ಈ ಆಣ್ವಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳು ಬದುಕುಳಿಯುವಿಕೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ನಿಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳು ಅಪಾಯವನ್ನು ಸೂಚಿಸಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವಗಳನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಒಂದು ಕ್ರಮವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ -ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಹೋರಾಟ ಅಥವಾ ಪಲಾಯನ.
ಆದರೆ ಬಾಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ನಾವು ಎರಡೂ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಬದಲಾಗಿ, ನಾವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ರೂಪಾಂತರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸಾರ್ವತ್ರಿಕ ಮಾನವ ಅನುಭವವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಜೀವನದ ಆರಂಭಿಕ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ (ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅಪ್ಪ ನಮಗೆ ಅಳಬೇಡಿ ಎಂದು ಹೇಳಿದರೆ ಅಥವಾ ಅವನು ನಮಗೆ ಅಳಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡುತ್ತಾನೆ, ನಾವು ಅದನ್ನು ಹೀರಲು ಕಲಿಯುತ್ತೇವೆ), ಆದರೆ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ಇದರ ಆಧಾರವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ನ್ಯೂರೋಬಯಾಲಾಜಿಕಲ್ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ರೆಸ್ಪಾನ್ಸ್, ಇದು ನಾವು ಹುಟ್ಟಿದ ಮೂಲ ಆಪರೇಟಿಂಗ್ ಪ್ಯಾಕೇಜ್‌ನ ಭಾಗವಾಗಿದೆ (ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ).
ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ (ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಅಪಾಯ ಅಥವಾ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ), ಆ ಪ್ರಚೋದಕಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಕಲಿತು ಮತ್ತು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಬದುಕುಳಿಯುವ ನೆನಪುಗಳು
ಬಾಲ್ಯದುದ್ದಕ್ಕೂ ಮತ್ತು ಪ್ರೌ earlyಾವಸ್ಥೆಯವರೆಗೂ, ಅಪಾಯವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಲು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಕಲಿತ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಪಾಲುದಾರರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. (ಅವರು ಬೆಳೆದಂತೆ).
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸರಳವಾದ ಉತ್ತೇಜನ/ನ್ಯೂರೋಬಯಾಲಾಜಿಕಲ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ (ಕವರ್ಗಾಗಿ ಓಡುವ ಒಂದು ಗಾಬರಿಗೊಂಡ ಸರೀಸೃಪವನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ), ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ ಸ್ವಯಂ-ವಿಮರ್ಶಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಖಂಡಿಸುವ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಕಲಿತು ಮತ್ತು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ-ಮತ್ತು ಕೆಲವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೂಲಕ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸಬಾರದೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಾವು ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ದುರ್ಬಲರಾಗುತ್ತೇವೆ. ನೀಲಿ ಮಾರ್ಬಲ್‌ಗಳ ಜಾರ್‌ನಂತೆ ಈ ಬಾಲ್ಯದ ದೇಹದ ನೆನಪುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ನಾವು ವಯಸ್ಕರಾಗುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ಮತ್ತು ಹೊಸ ಪ್ರೀತಿಯ ಸಂಭ್ರಮ ಕಳೆದುಹೋದಾಗ, ನಮಗೆ ನೀಲಿ ಮಾರ್ಬಲ್‌ಗಳ ಪೂರ್ಣ ಜಾರ್ (ಹಳೆಯದು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ದೇಹದ ನೆನಪುಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ) ಉಳಿದಿದೆ.
ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಳೆಯ ಒಳಾಂಗಗಳ/ಭಾವನಾತ್ಮಕ/ಚಿಂತನೆಯ ಪೂರ್ಣ ಜಾರ್ ಅನ್ನು ತರುತ್ತಾನೆ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ನೆನಪುಗಳು.
ಆಲೋಚನೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಯಾಕೆ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದು.
ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರ
ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವಿನ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ನೀವು ಭಯ, ಜವಾಬ್ದಾರಿ, ಅವಮಾನ ಅಥವಾ ಅಸಮಾಧಾನದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ಇದು ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ, ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಂಡ, ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಲ್ಲದಿರುವ ಅಥವಾ ನೀವು ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪು ಮಾಡಿರುವಿರಿ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದ ಮತ್ತು ವಿಶಾಲವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.
ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ಷಣಗಳು ಅಸಹ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ನಮ್ಮ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿತು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಯಾವುದೋ ಮುಗ್ಧ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಮಾಧಾನ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಿದಾಗ, ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೆನಪುಗಳು ಜೀವರಕ್ಷಕ ದಳವನ್ನು ಕರೆಯುತ್ತವೆ (ಆ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಅಹಿತಕರ ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತವೆ).
ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಸ್ವಯಂ ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ, ನಾವು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು, ಅದು ಹಳೆಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಹೊಸ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತದೆ (ಹಸಿರು ಮಾರ್ಬಲ್ಸ್ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ).
ಕಷ್ಟಕರವಾದ ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಹೊಸ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಸ್ವಯಂ ಸ್ವೀಕಾರವು ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವೂ ಈ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನ, ತೀರ್ಪಿನ ಅಮಾನತು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುವ ಮೊದಲು ವಿರಾಮಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಉಪ-ಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ.
ಈ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು, ನಾವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಮರಣೆಯಾಗಿ (ನೀಲಿ ಮಾರ್ಬಲ್) ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಯಾವುದನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ; ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಅದು ಹಳೆಯ ನೆನಪಿನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಿದೆ.
ನಾವು ಅನುಭವಿಸುವ ದೇಹದ ಸಂವೇದನೆಗಳು ಮಾನವನ ನೋವಿನ ಮೂಲವಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುವ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಸಂಕಟ ಸೃಷ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದಾಗ - ನಮ್ಮ ನ್ಯೂರೋಬಯಾಲಾಜಿಕಲ್ ಬದುಕುಳಿಯುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೋವನ್ನು ಬಿಚ್ಚಿಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ನಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಲಿತವು ಮತ್ತು ನಮಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಾವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಮಗೆ ಸೇವೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ (ನಮ್ಮ ನೀಲಿ ಮಾರ್ಬಲ್ ಜಾರ್‌ನ ಭಾಗ).
ನಾವು ಆಮೂಲಾಗ್ರ ಸ್ವಯಂ-ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಮಗೆ ಹೊಸ ಅನುಭವವಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಹೊಸ ಅನುಭವವು ಹೊಸ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಕುತೂಹಲ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.
ನಾವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಜಾರ್‌ಗಾಗಿ ಹೊಸ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು (ಹಸಿರು ಮಾರ್ಬಲ್) ರಚಿಸುತ್ತೇವೆ.
ಇದು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಮೆಮೊರಿ ಜಾರ್ ಹಸಿರು (ಹೊಸ) ಮಾರ್ಬಲ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ, ಹೊಸ/ನವೀಕರಿಸಿದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತಲುಪುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಕಡಿಮೆ ತೂಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಮ್ಮಿಂದ ಉತ್ತರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ಹೊಸ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಲು ನೀವು ಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಶಾಶ್ವತವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ (ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ) ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಡುವೆ ನೀವು ವಿರಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ಆ ವಿರಾಮವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಸಹಾಯಕವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು. ಅಂತಹ ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಾನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಿದ್ದೇನೆ:
ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾದದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದಾಗ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ವಿಶಾಲವಾದ, ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಥವಾ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೇರವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ, ಇದು ನಿಜವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ (ದೇಹವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ), ಆದರೆ ಇದು ಸತ್ಯವಲ್ಲ.
- ಇಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಕನಿಷ್ಠ ಹತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ: ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಉಬ್ಬಿದಂತೆ ಅನುಭವಿಸಿ. ವಿರಾಮ ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನಿಂದ ಉಸಿರನ್ನು ಹೊರಬಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ. ವಿರಾಮ
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಅಲೆದಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು (ಎಳ್ಳಿನ ಬೀದಿ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಯೋಚಿಸಿ) ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಉಸಿರಿನಲ್ಲಿ ಹತ್ತರಿಂದ ಒಂದಕ್ಕೆ ಎಣಿಸಿ.
- ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಶಾಂತವಾಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಕೇಂದ್ರೀಕೃತ ಮತ್ತು ಆಧಾರವಾಗಿರುವಂತೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ.
ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಜಾರ್ ಹೊಸ ಮೆಮೊರಿ ಮಾರ್ಬಲ್‌ಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವವರಿಗೆ ಹೊಸ ಸ್ವಾತಂತ್ರ್ಯದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸ್ವಯಂ-ಅರಿವು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸ್ವ-ಸ್ವೀಕಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಹೀಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.