ಕ್ಷಮೆ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ: ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು

ವಿಷಯ

• ಕ್ಷಮೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಎಂದರೇನು?
• ರೋಗಿಗಳಿಂದ ಕಲಿತ ಪಾಠಗಳು
• ತಮಾರಾದ ನಿಖರವಾದ ಹೊಸ ನಿರೂಪಣೆಗಳು
• ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ - ಕ್ಷಮೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ
• ಕ್ಷಮೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮೂರು ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ನೀವು ಯಾವ ಜೋಡಿ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?

ದಂಪತಿಗಳು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಮತ್ತು ಪೋಷಿಸುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ವಿಶಾಲ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೂರೈಸುವ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಕ್ಷಮೆ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯು ಕೇವಲ ಎರಡರಲ್ಲಿ ಎರಡು. ಕ್ಷಮೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮತ್ತು ಅದು "ಮತ್ತೆ" ಮಾಡದಂತೆ ಭರವಸೆ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ತುಂಬಾ ಆಳವಾಗಿದೆ.

ಕ್ಷಮೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ ಎಂದರೇನು?

ದಂಪತಿಗಳು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಗಾಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು, ಗಾಯದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅನುಭವದಿಂದ ಧನಾತ್ಮಕ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಅವರಿಗೆ ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸದಿದ್ದರೆ, "ಕ್ಷಮಿಸಿ" ಸರಳವಾದದ್ದು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವೆಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಅಪರಾಧದಿಂದ ಕೋಪವನ್ನು ಬಿಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.

ರೋಗಿಗಳಿಂದ ಕಲಿತ ಪಾಠಗಳು

ಮದುವೆ ಕುಟುಂಬ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಾಗಿ, ನಾನು ಕ್ಷಮಿಸಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಅನೇಕ ಜೋಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಭೂತಕಾಲವನ್ನು ಬಿಡಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾದ ನೋವನ್ನು ಅವರು ಬಿಚ್ಚಿಟ್ಟಿದ್ದಾರೆ, ಮಾಲೀಕತ್ವವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಗತಿಯ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಹ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ದೈನಂದಿನ ಹೋರಾಟವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ -

ತಮಾರಾ ಅವರೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ ಸತತವಾಗಿ ತಡವಾಗಿತ್ತು. ಅವರು ದಿನಾಂಕಗಳು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಗಳಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 15-20 ನಿಮಿಷ ತಡವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಮಾರಾಗೆ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅವನ ತಡವರಿಸುವಿಕೆಯು ಅವನ ಬಗ್ಗೆ ಅವನ ಗೌರವದ ಕೊರತೆಯ ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿ ಅವಳು ಪರಿಗಣಿಸಿದಳು ಮತ್ತು ಕಾಯುವ ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷದಲ್ಲೂ ಅವಳ ಆತಂಕವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಮೈಕ್ ಮತ್ತು ತಮಾರಾ ಮೈಕ್ನ ವಿಳಂಬವು ಅವನ ಜೀವನದ ಇತರ ಅನೇಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಿದರು.

ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಹಳೆಯ ಅರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಸ (ನಿಖರ) ಅರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ತಮಾರಾಗೆ ಬಂದ ಹಳೆಯ ವೃತ್ತಾಂತಗಳು, "ನಾನು ಅವನಿಗಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೆನೆಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವನಿಗೆ ಕಾಳಜಿ ಇಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ಅವನು ನನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ಅಪ್ರಬುದ್ಧ ಮತ್ತು ಸ್ವಾರ್ಥಿ ”, ಇತ್ಯಾದಿ.

ತಮಾರಾದ ನಿಖರವಾದ ಹೊಸ ನಿರೂಪಣೆಗಳು

ತಮಾರಾದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾದ ಹೊಸ ನಿರೂಪಣೆಗಳು, "ಮೈಕ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತನ್ನ ಸಮಯ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅವನು ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ" ಅಥವಾ, "ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಇದರ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ನಾವಿಬ್ಬರೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ ಮತ್ತು ಮೈಕ್ ಇದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಸಮಯಪ್ರಜ್ಞೆ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಿದೆ. "

ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ "ರೂ ”ಿ" ಯಂತೆ ಮೈಕ್ ಮಾಡಿದ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಗತಿ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಅವನು 5 ನಿಮಿಷ ತಡವಾದರೆ, ತಮಾರಾ ಹಿಂದಿನ ಕಾಲದ ಮೂಲಕ ಅವನಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು: “ಅವನು ನನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅವನು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ”ಅವಳ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಅವಳ ಆತಂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ತಮಾರಾ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು "ಸತ್ಯ" ಎಂದು ಹಿಡಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಅರ್ಧ ಯುದ್ಧ. ಗುರಿಯು "ಎಂದಿಗೂ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಅಥವಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ". ಅವರು ಹುಟ್ಟಿದಾಗ ಕುತೂಹಲ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತರಾಗಿರುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಈ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಪರಿಹಾರ - ಕ್ಷಮೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ

ಹಳೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಗುರುತಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ಅವು ತಪ್ಪಾಗಬಹುದೇ ಎಂದು ಅನ್ವೇಷಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕ್ಷಮೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು. ಹಿಂದಿನ negativeಣಾತ್ಮಕ ಕಥೆಯ ಈ "ಜ್ಞಾಪನೆಗಳು" ಕಚ್ಚಾ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತರಬಹುದು ಅದು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಖರವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಹ ಅವಕಾಶ ನೀಡಬಹುದು. ಮೈಕ್ ಅವರು 10 ನಿಮಿಷ ತಡವಾದಾಗ ಕೂಗುವ ಮತ್ತು ಟೀಕಿಸುವ ಬದಲು, ತಮಾರಾ ಹೇಳಬಹುದು, “ನೀವು ಹಿಂದೆ ತಡವಾಗಿ ಬಂದಾಗ ನಾನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಆತಂಕವಾಗುತ್ತಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೂ ನನಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ.

ಕ್ಷಮೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸುವ ಮೂರು ಮಹತ್ವದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

1. ಇದು ಮೈಕ್‌ಗೆ ತಮಾರಾಳ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ (ಅವನು “ತಪ್ಪು” ಮಾಡದೆ)
2. ಮೈಕ್ ತನ್ನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಇದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಜಾಗವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ (ಅವಳು "ಬಲಿಪಶು" ಆಗದೆ)
3. ಇದು ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಂಪತಿಗಳು ಒಂದು ಸವಾಲಿನ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ದಂಪತಿಗಳನ್ನು ದೂಷಿಸುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಅದು ಸೇರಿದ ಸ್ಥಳದ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಭಾಗವೆಂದರೆ ಕ್ಷಮೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯು ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಹೆಗಲ ಮೇಲೆ ಬೀಳುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ತಂಡವಾಗಿ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಸರಿಯಾದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಒಂದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಯಾವ ಜೋಡಿ ಚೌಕಟ್ಟುಗಳ ಮೂಲಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ?

ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ನೋಡಲು, ಪ್ರೀತಿಸಲು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಹೊಸ ಕನ್ನಡಕವನ್ನು ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಇರಿಸಿರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ. ಈ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಕ್ಷಮಿಸುವ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಹಳೆಯ ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟುಗಳನ್ನು ಕೈಯಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದು ಚಲಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.