ವಿಷಯ
- ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
- ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
- ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಪೋಷಕರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು
- ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿ
- ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
- ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ
- ಅವರ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿ
ತಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕೆರಳಿಸುವ, ಅತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಂವಹನವಿಲ್ಲದವರಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪೋಷಕರು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು "ಹದಿಹರೆಯದವರು" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ನಿಜ; ಹದಿಹರೆಯದ ವರ್ಷಗಳು ಸವಾಲಿನವು. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರ ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಸಾಮಾನ್ಯವೇನಲ್ಲ.
ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಅತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ಬಹಳ ಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ, ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಹಾಯದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ "ಮೀಸಲು" ಅಲ್ಲ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇದು ಒಂದು ಭಯಾನಕ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಒಬ್ಬರನ್ನು ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕ ಮತ್ತು ಹತಾಶರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯಾರೂ ತಮ್ಮ ಮಗ ಅಥವಾ ಮಗಳನ್ನು ಆ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯೋಣ.
ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ಖಿನ್ನತೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ. ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಜನರು ತಾವು ಕಷ್ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಆತ್ಮಹತ್ಯೆ.ಆರ್ಗ್ ನಲ್ಲಿನ ಮಾಹಿತಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಅಮೆರಿಕನ್ನರು ಖಿನ್ನತೆಯು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು "ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ" ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ "ಹೊರಬರಬಹುದು" ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.
ಯಾರಾದರೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವುದನ್ನು ಅವರು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಕಾರ್ಟೂನ್ ವೀಕ್ಷಿಸಲು, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕರಾಗಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರನ್ನು ನಾಯಿ ಅಥವಾ ಕಾರನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸಂತೋಷಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ. ನೀವು ಆ ಎಲ್ಲ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವೇನು, ಮತ್ತು ಅವರು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಅದರಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಾಮಾಜಿಕ ಕಳಂಕಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಡಿ.
ಯಾರೂ ದುಃಖಿತರಾಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಯಾರೂ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿಲ್ಲ. ಇದು ದೈಹಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಂತೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಕಷ್ಟ. ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾಳ್ಮೆ ಬೇಕು.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಹುಟ್ಟಿದಾಗ ನೀವು ನೀಡುವುದಾಗಿ ಆ ಶರತ್ತಿಲ್ಲದ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಸಮಯ ಇದು.
ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ನೀವು ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವಿರಿ, ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.
ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೇವಲ ವೀಕ್ಷಕರು "ಕೇವಲ ದುಃಖ" ಎಂದು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಳ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಭವಿಸದ ಜನರು ಕಷ್ಟದ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ "ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ.
ಖಿನ್ನತೆಯು ಕೆಲವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಬೇಕು.
ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ಗುಳ್ಳೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನೀವು ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸಬೇಕು.
ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವು:
- ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತಾರೆ.
- ಅವರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವಿದೆ. ಅವರು ಗಮನ ಸೆಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.
- ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಹೊಸ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.
- ಅವರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ದುಃಖಿತರು ಮತ್ತು ಹತಾಶರಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಅವರು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದರೂ, ಅವರಿಗೆ ಈಗ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ತಾವು ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರೀತಿಸಿದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಓದುವುದು, ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ನಾಯಿಯನ್ನು ನಡೆಯುವುದು).
- ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.
- ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅಥವಾ ಕಳೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಹದಿಹರೆಯದವರಿಗೆ ಮಾದಕದ್ರವ್ಯದ ದುರ್ಬಳಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ:
ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯ ಮೇಲೆ ಪೋಷಕರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸಬೇಕು
ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸೂಚಿಸಲಾದ ಔಷಧಿಗಳು (ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರ ಖಿನ್ನತೆಗೆ) ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ.
ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಬೆಂಬಲ ನೀಡಿ
ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಜವಾಬ್ದಾರಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿದೆ.
ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.
ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವಿಲ್ಲದೆ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಗಾ affectವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವರ ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳು, ಶಾಲೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ, ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಮೇಲೆ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ, ಅವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಮನವರಿಕೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎರಡು ವಾರಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಜಡವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಚಲವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.
ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಯಾಕೆ ಹಾಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಏನನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಇರುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಅವರನ್ನು ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ
ಅವರು ಹತಾಶ ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಸ್ನೇಹಪರ ಮಾತುಕತೆಗಾಗಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ನೋಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ವಿವರಿಸಿ.
ಅವರು ಹೇಳುವ ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಶ್ವಾಸದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಕಾಯುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಸಹ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಪೋಷಕರಾಗಿ, ನೀವು ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಬೇಕು. ಅವರು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮೀಸಲಾದ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ
ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಆದ್ಯತೆಯಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಅವರಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು, ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
ಒಟ್ಟಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಗ ಮಾಡಿ, ಅಥವಾ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪಾದಯಾತ್ರೆ ಮಾಡಿ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅವರ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿ
ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಆಹಾರವನ್ನು ಆನಂದದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕವಾಗಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕುಟುಂಬವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯ ಉಸಿರನ್ನು ತರುತ್ತೀರಿ.
ಅವರು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಚಲನಚಿತ್ರ ರಾತ್ರಿಗಾಗಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸಹ ತಯಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಇದು ಸುಲಭದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹದಿಹರೆಯದ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಯಸಿದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರವಾದ ನಿಧಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.
ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿರಿ!
ಈ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಹದಿಹರೆಯದವರು ಹೊಂದಿರುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಬೆಂಬಲ ನೀವು.