ವಿಷಯ
- 1. ಶಾಂತವಾಗಿರಿ
- 2. ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ಬೆಂಕಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬೇಡಿ
- 3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ
- 4. ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತರಾಗಬೇಡಿ
- 5. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
- 6. ಅಗೌರವ ಮತ್ತು ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಬೇಡಿ
- 7. ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- 8. ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ
- 9. ಯಾವಾಗ ದೂರ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
- 10. ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ
ಕೋಪವು ಒಂದು ಪ್ರಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲದೆ ಮುಂದುವರಿದರೆ ಹೇಳಲಾಗದ ವಿನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಎತ್ತರದ ಮರಗಳು, ಮನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅದರ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಕಾಡಿನ ಬೆಂಕಿಯಂತೆಯೇ, ಕೋಪದಿಂದ ಅದು ನಿಯಂತ್ರಣ ತಪ್ಪುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಒಂದರಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕೋಪಗೊಂಡ ಹೆಂಡತಿ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡ ಗಂಡನೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಮಂಜಸವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಕೋಪ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬೇಕೆಂದು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿದಿರದ ಕಾರಣ ಅನೇಕ ವಿವಾಹಗಳು ಮುರಿದು ಬೀಳುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕೋಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಮುಂದೆ ಓದಿ.
ಈ ಲೇಖನವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮತ್ತು ಮಾಡಬಾರದ ಹತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ.
1. ಶಾಂತವಾಗಿರಿ
ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಕೋಪಗೊಂಡ ಗಂಡನೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡ ಹೆಂಡತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು? ಇದು ಸರಳವಾಗಿದೆ - ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹಲ್ಲೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ಆದರೆ ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಉಳಿಯಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ಪ್ರಕೋಪವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯುತ್ತಾನೆ.
ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಕಾರ್ಯತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಕಿರುಚುತ್ತಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ನಂತರ ಸಂಗಾತಿ ಶಾಂತವಾದಾಗ, ನೀವು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರಚನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಬೆಂಕಿಯಿಂದ ಬೆಂಕಿಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಬೇಡಿ
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಈ ಅಂಶವು ಹಿಂದಿನದರಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕೋಪಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ಈಗಿರುವ ಬೆಂಕಿಗೆ ಇಂಧನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದರೆ ಅದು ಸುದೀರ್ಘವಾಗಿ ಉರಿಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಹಾನಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕೋಪಗೊಳ್ಳಲಿ.
ನಿಮ್ಮ ಶಾಂತ, ಶಾಂತಿಯುತ ಮತ್ತು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮನೋಭಾವದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಎಷ್ಟು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೋಪದಿಂದ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
3. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ
ಇದು ಎಲ್ಲಿದೆ ನೀವು ಕ್ರೂರವಾಗಿ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಬೇಕು ನಿಮ್ಮ ಜೊತೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕೋಪವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ ಅಥವಾ ಕೆಡಿಸುವ ಯಾವುದಾದರೂ ನೀವು ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಅಥವಾ ಮಾಡದಿರುವ ವಿಷಯವಿದೆಯೇ?
ಕೋಪಗೊಂಡ ಪಾಲುದಾರರ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಬೇರೊಬ್ಬರನ್ನು ಅವರ ಪ್ರಕೋಪಗಳಿಗೆ ದೂಷಿಸುವುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಇಷ್ಟಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಫ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಪಾದನೆಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನೀವು ಇಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು.
ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಅವರದ್ದಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಲು ಏನಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ.
4. ಸಹ-ಅವಲಂಬಿತರಾಗಬೇಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಮುಚ್ಚಿಡುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಾ?
ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡ ಗಂಡನೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನು ಬಾಯಿಬಿಟ್ಟು ಮನನೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ನೀವು ಸದ್ದಿಲ್ಲದೆ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಏಕೆ ಅರ್ಥ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಎಂದು 'ವಿವರಿಸಿ' ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲವೇ?
ನೀವು ಈ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಮದುವೆಯಲ್ಲಿ ಅವರ ಕೋಪದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
5. ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ
ನೀವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಕೋಪ ಅಥವಾ ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಕೋಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಆರಂಭವಾಗುವುದು:
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕೋಪವನ್ನು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಯಾವುದನ್ನು ನೀವು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಗಡಿರೇಖೆಯನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ.
ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ಗಡಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳು ಅರಳಲು ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ.
ನೆನಪಿಡಿ, ಗಡಿಗಳು ಸ್ವಾರ್ಥದ ಜೀವನ ವಿಧಾನವಲ್ಲ; ಬದಲಾಗಿ, ಗಡಿಗಳು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಿಸುತ್ತವೆ.
6. ಅಗೌರವ ಮತ್ತು ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಸಹಿಸಬೇಡಿ
ಅಗೌರವ ಮತ್ತು ದುರುಪಯೋಗದ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಒಂದು ಗಡಿ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿರಬೇಕು. ಗಾದೆಯಂತೆ, ನಿಂದನೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ.
ಯಾವಾಗ ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ, ಮೌಖಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೀಳಾಗಿಸಲು, ಕಿರುಚಲು, ಕಲ್ಲೆಸೆಯಲು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನಿಂದನೆಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುತ್ತೀರಾ?
ನೀವು ಅಗೌರವ ಮತ್ತು ನಿಂದನೆಯನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಅದು ಸರಿ ಎಂದು ನಂಬಲು ಬಿಡುತ್ತೀರಿ. ಇದು ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.
7. ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಸಣ್ಣದೊಂದು ಬೆದರಿಕೆ ಅಥವಾ ಅಭದ್ರತೆಯು ಅವುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಣಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿ ಭುಗಿಲೇಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಭದ್ರತೆಯ ಭಾವವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದಾದರೆ, ಬಹಳಷ್ಟು ಕೋಪವನ್ನು ಹರಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ಇದನ್ನು ತಾಳ್ಮೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಮೂಲಕ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿ, ಗಮನವಿಟ್ಟು ಕೇಳುವ ಬದಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿ, ಅಪಹಾಸ್ಯ ಅಥವಾ ವ್ಯಂಗ್ಯದ ಬದಲು ದಯೆಯಿಂದ ಹೇಳಬಹುದು.
8. ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯ ಮಾಡಬೇಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಪರೀತ ಮತ್ತು ಹತಾಶರಾಗಿದ್ದರೆ, ದಯವಿಟ್ಟು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಲಹೆಗಾರ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಹುಡುಕಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ನಂಬಬಹುದಾದ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮಾತನಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಸೂಚಿಸಿ. ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಹೋರಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬೇಡಿ.
ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ, ನಿಮಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.
ಆಪಾದನೆ, ಅಪರಾಧ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಪ್ರವಾಹದ ನೀರಿನಂತೆ ಜಾರಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ.
9. ಯಾವಾಗ ದೂರ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ
ನಿಮ್ಮ ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿಯು ಅವರಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೋಪದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ, ಕತ್ತಲೆಯ ಸುರಂಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೆಳಕಿನಂತೆ ಭರವಸೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಕ್ಷಮೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಕಠಿಣ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ವ್ಯವಹರಿಸದಿದ್ದರೆ ಕೋಪವು ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬಹುಶಃ ಕೆಟ್ಟದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಯಿಲ್ಲದೆ ನೀವು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ ಎಂದಾದರೆ, ನೀವು ದೂರ ಹೋಗುವ ಸಮಯ ಬರಬಹುದು.
10. ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಮರೆಯಬೇಡಿ
ಗಂಭೀರ ಅಪಾಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೋಪಗೊಂಡ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೋಪಗೊಂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಕೋಪವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕವಾಗಿರಬಹುದು. ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತಿಳಿದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಅವರದು - ನಿಮ್ಮದು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಬುದ್ಧ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.