ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು 8 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
• 2. ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
• 3. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ
• 4. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
• 5. ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ
• 6. ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರಿಗಾಗಿ ಇರಿ
• 7. ಔಷಧ
• 8. ಅವರ ಮೇಲೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಸುರಿಸಿ

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಯಾರೂ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಇದು ಯಾರೊಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೆವಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಜನರನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ತಾಳ್ಮೆ ಬೇಕು. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧವು ಎಂದಿಗೂ ಕೈಜೋಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಖಿನ್ನತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುಂದರ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರ ಕಡೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ತಾಳ್ಮೆ ತೋರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೇಗೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

1. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ಸಂಬಂಧಗಳು ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುತ್ತವೆ. ಇದು ಅವರನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಜಾಲಿ ಮೂಡ್ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದಿನವಿಡೀ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅವರು ಕೆಲವು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಪಾಲುದಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ ವಿಷಯಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ.

ನೀವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಶಕ್ತರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಅದರ ಕಡೆಗೆ ಬರುತ್ತಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಸಹ ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಅದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಸರಳವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ದುಃಖ, ಹತಾಶ ಭಾವನೆ, ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸ, ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಇತರವು.

2. ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೇಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಒಂದೇ ಸೂರಿನಡಿ ಸರಾಗವಾಗಿ ಪ್ರವರ್ಧಮಾನಕ್ಕೆ ಬರುವುದು ಅಪರೂಪ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ಸ್ವೀಕೃತಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಡೆಗೆ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಬಳಲಬಹುದು. 'ನೀವು ಏಕೆ' ಎಂದು ಪ್ರಶ್ನಿಸುವ ಬದಲು, ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನೀವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಈಗ ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇದು ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಗತ್ಯವಾಗಿದೆ.

3. ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳ ಬಿರುಕುಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಕಾರಣ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೊರನಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವಲ್ಲಿ ಅವರು ವಿಫಲರಾಗಿದ್ದಾರೆ.

ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸ್ವತಃ ಶಿಕ್ಷಣ ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಖಿನ್ನತೆ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ.

ನೀವು ಅವರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವರನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು, ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರಲ್ಲಿ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನೂ ಸಹ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಭಾಯಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಣವಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

4. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಮುಳುಗಿರುವ ದಿನಗಳು ಇರಬಹುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ದಿನ ಅವರು ದುರ್ಬಲರಾಗಬಹುದು.

ಅವರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಮಾನವ ಸ್ವಭಾವ ಮತ್ತು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ರೇಖೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ.

ಅವರ ಖಿನ್ನತೆಗೂ ನಿಮಗೂ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಅವರ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದೂಷಿಸಬೇಕು ಎಂದಲ್ಲ.

ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಅವರ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಖಿನ್ನತೆಯಂತೆ ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು.

5. ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ

ಯಾವುದೇ ತಜ್ಞರ ಸಹಾಯವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು. ಇತರ ದಂಪತಿಗಳು ಆನಂದಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಇಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಚಲಾಯಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು.

ಇಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆಯ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಸೇರಬಹುದಾದ ಅಥವಾ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪುಗಳಿವೆ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೇಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

6. ಯಾವಾಗಲೂ ಅವರಿಗಾಗಿ ಇರಿ

ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಗೆ ಅವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಕು.

ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಅಥವಾ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಅವರ ವ್ಯಕ್ತಿಗತ ವ್ಯಕ್ತಿ. ನೀವು ಅದಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಅವರಿಗೆ ತೋರಿಸಬೇಕು.

ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನೀವು ಅವರಿಗಾಗಿ ಇದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಲು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅವರನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅವರು ಖಿನ್ನತೆಯಿಂದ ತಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಇಡೀ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

7. ಔಷಧ

ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ, ಅವರ ಜೀವನವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಖಿನ್ನತೆಯಲ್ಲಿ, ಔಷಧಿಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸಂಗಾತಿ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವರು ಸರಿಯಾದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಅದರಿಂದ ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಅವರ ಬೆಂಬಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿರಬೇಕು.

8. ಅವರ ಮೇಲೆ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಸುರಿಸಿ

ಯಾವುದೇ ಎರಡು ದಿನಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಇದು ಸತ್ಯ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬದುಕಬೇಕು.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆ ಇದ್ದಾಗ ವಿಷಯಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ವೇಗವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ. ಇಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬೇಷರತ್ತಾಗಿ ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ದಿನಗಳು ಇರುತ್ತವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತೋರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರೀತಿಯ ಸುರಿಮಳೆ ಅವರ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬಾರದು.