5 ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂವಹನ ತಂತ್ರಗಳು

ವಿಷಯ

• ಹಾಜಾರಾಗಿರು
• ತಟಸ್ಥ ನೆಲವನ್ನು ಆರಿಸಿ
• ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಾ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೇಳಿದ ಒಂದೇ ಒಂದು ಮಾತನ್ನು ಅವರು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆಯೇ? ನೀವು ಕೂಡ ಅದೇ ಭಾಷೆಯನ್ನು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ದಂಪತಿಗಳಂತೆ ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಂವಹನ ನಡೆಸದಿರುವ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ. ಇದು ಪರಸ್ಪರರ ಮೇಲಿನ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಂವಹನ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು, ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕು ಮತ್ತು ಏನು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ. ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ಸಂವಹನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ನಿಜವಾದ ತಿಳುವಳಿಕೆಯು ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ಆ ನಿಕಟ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತಟ್ಟುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸುವ ಮತ್ತು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವಿರಾ?

ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಂದ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಕೇಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತಲೆಯಾಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಈ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಸಂವಹನ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗಾಗಿ!

ಹಾಜಾರಾಗಿರು

ವಿಚಲಿತರಾದ ಅಥವಾ ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ. ಹಾಜರಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮತ್ತು ಅವಿಭಜಿತ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ಹಾಜರಿರುವುದು ಗೌರವವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ನೀವು ನನಗೆ ಮುಖ್ಯ" ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇರುವುದು ಎಂದರೆ ಅಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಇರುವುದು. ಸೆಲ್ ಫೋನ್ ಕೆಳಗಿರಿಸಿ, ಟಿವಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದರೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸಂಜೆ ಅಜ್ಜಿಯ ಬಳಿಗೆ ಕಳುಹಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಕೇಳುವ ಮತ್ತು ಕೇಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ತಟಸ್ಥ ನೆಲವನ್ನು ಆರಿಸಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ದೃಶ್ಯಾವಳಿಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ವೇದಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ನಿಯಮಿತ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳಿದ್ದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಬಹುದು. ಹಳೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು, ನೆನಪುಗಳು ಅಥವಾ ಗೊಂದಲಗಳು ಹೊಸ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಅಲ್ಲಿ ತಟಸ್ಥವಾಗಿ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅದು ಪಾರ್ಕ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ನೆಚ್ಚಿನ ಕಾಫಿ ಶಾಪ್ ಅಥವಾ ಸ್ತಬ್ಧ ಸ್ಥಳ. ಕೆಲವು ದಂಪತಿಗಳು "ವಾಕ್ ಮತ್ತು ಟಾಕ್" ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆಯೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದಾದ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ.

ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕಿರುಚುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೇಳಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಡಿಟ್ಟೋ ಅವರ ಮುಖವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು, ಹೆಸರು ಕರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಬಡಿಯುವುದು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆ ರೀತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆ? ಆ ರೀತಿಯ ವರ್ತನೆಯು ಆಂದೋಲನ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾನವರಾದ ನಾವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾಣುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾತನಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತ ಎಂದು ತಿಳಿಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಒಂದು ಬೋನಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ: ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತದೆ. ಶಾಂತ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುವವರನ್ನು ಕೂಗುವುದು ಕಷ್ಟ.

ಮಾತನಾಡುವ ಮುನ್ನ ಯೋಚಿಸಿ. ಕೊಳಕು ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಕೋರ್‌ಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದರೆ ಅದನ್ನು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ವಾದ ಮುಗಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವರು ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸಂಗಾತಿ ಸಂಘರ್ಷದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಅಸಹ್ಯಕರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ದಂಪತಿಗಳು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸಂವಹನ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು, ನೀವು ತಪ್ಪು ಮಾಡಿದಾಗ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೌರ್ಬಲ್ಯದ ಸಂಕೇತವಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಇದು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನೀವು ಹೇಳಲು ತುಂಬಾ ಇರಬಹುದು, ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಹೊರಹಾಕುವ ತುರ್ತು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೂ ಅದೇ ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ವಿನಿಮಯದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾತನಾಡಲು, ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಲು ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರೂ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಸಾಧಿಸಲು ಬಯಸಿದಾಗ ಅದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಉತ್ತರ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಕೆಲವು ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವಂತೆ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ಅವರು ಏನನ್ನಾದರೂ ಚರ್ಚಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನೋಡಲು ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿ.

ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ

ಪ್ರಲೋಭನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ! ಹಳೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಹಿಂದೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಈಗ ಏಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ? ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದು ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ವಿಚಲನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ವ್ಯವಹರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಎರಡು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಸಮಾಧಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಸಮಾಧಿಯಾದ ಹಳೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸುಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ಜಾಣತನದ ಸಂವಹನ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ.

ಹಿಂದಿನದನ್ನು ತರುವುದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಎಂದಿಗೂ ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಂದೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಿದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತಪ್ಪನ್ನೂ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಿದರೆ? ಅದು ಕಹಿ, ಅಸಮಾಧಾನ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಗೆ ಆಹ್ವಾನ. ಕ್ಷಮಿಸಲು ಅಥವಾ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಏಕೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕು? ಸಂವಹನ ಕೊಲೆಗಾರನ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ!

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕಾದ ಪರಿಹರಿಸಲಾಗದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ. ಭೂತಕಾಲವು ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಲು ಇದು ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆ: ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ತಾಯಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಿಎಫ್‌ಎಫ್ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರು ನಿಮ್ಮ ಪರವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕ್ಷಮಿಸಬಹುದು ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವವರು ಕ್ಷಮಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಸಂಘರ್ಷ. ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಎಂದರೆ ನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅರ್ಹವಾದ ತಟಸ್ಥ ವ್ಯಕ್ತಿ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಂಪತಿಗಳ ಸಲಹೆಗಾರ).

ಉತ್ತಮ ಸಂವಹನ ಕೌಶಲ್ಯ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಗೌರವದಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಸಜ್ಜಿತರಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ದೃ strongವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದಿಂದ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಅತ್ಯಂತ ಸವಾಲಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವವರನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಕೇಳಿದಾಗ ನೀವು ಎಂದಿಗೂ ತಪ್ಪಾಗಲಾರಿರಿ.

ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿದ 5 ಸಂವಹನ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ? ಹೇಳು!