ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಇದು ಕೇವಲ "ಆರೋಗ್ಯ" ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇವಲ ಅಮೆರಿಕಾದಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿದರೆ, 3 ರಲ್ಲಿ 2 ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. . ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಳಜಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ಸಂಗತಿ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರುವುದು ಕೇವಲ ಉನ್ನತ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅದು ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಕೊನೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಯಾವಾಗ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ? 40-50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಅಮೇರಿಕನ್ ವಿವಾಹಗಳು ವಿಚ್ಛೇದನದಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ವರದಿಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿಡಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮವರನ್ನು ವೈವಾಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತುಂಗದಲ್ಲಿಡುವಂತಹ ಕೆಲವು ಮದುವೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಇಲ್ಲಿ ಐದು ಸಾಬೀತಾದವುಗಳು:
1) ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಂವಹನ
ಹಣಕಾಸಿನ ಮತ್ತು ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ವಿಚ್ಛೇದನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕಳಪೆ ಸಂವಹನ. ಇಬ್ಬರು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸಲು, ಅವರು ಇಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಂಗಾತಿ ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ಬುದ್ಧಿವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿ ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದರು "ಜನರು ಬದಲಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಹೇಳಲು ಮರೆಯುತ್ತಾರೆ." ಇದು ಬಹುಶಃ ಬೂದು ವಿಚ್ಛೇದನಗಳ (ಹಿರಿಯ ವಿಚ್ಛೇದನ) ಹಿಂದಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅವರು ಒಂದೇ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ವರ್ಷಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿವಾಹವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಸಂವಹನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
2) ದಂಪತಿಗಳ ಸಮಾಲೋಚನೆ
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಮದುವೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಕಳಂಕವಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಗೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಕೌನ್ಸಿಲರ್ ಅಥವಾ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವ ದಂಪತಿಗಳು, ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ, ಮಾಡದ ಜೋಡಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳಿವೆ. ಅರ್ಹವಾದ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೋಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಒಕ್ಕೂಟಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
3) ನಿರಂತರ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ
ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಕರವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದಾದ ವಿಷಯ ಇಲ್ಲಿದೆ. ವರದಿಯ ಪ್ರಕಾರ 15-20 ಶೇಕಡಾ ಮದುವೆಗಳನ್ನು "ಲಿಂಗರಹಿತ" ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ಅವರಲ್ಲಿರುವ ದಂಪತಿಗಳು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 10 ಬಾರಿ (ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ) ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿ (ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡ, ಸುಟ್ಟ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ), ನಿಯಮಿತ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಾಂಧವ್ಯ ಹೊಂದಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅದು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
4) ನಿಯಮಿತ ದಿನಾಂಕಗಳು (ಮತ್ತು ರಜಾದಿನಗಳು)
ಮದುವೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಬಂದಾಗ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವು ಅತ್ಯುನ್ನತವಾಗಿದೆ. ಅದು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಬೇಡಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ, ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವು, ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯವು ನೀವು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಯೋಜಿಸಿ. ವರ್ಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆಯಾದರೂ, ರಜೆಯ ಮೇಲೆ ಹೋಗಿ (ಇತರ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಇಲ್ಲದೆ). ಈ ಎರಡೂ ವಿಷಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ವಿಚಲಿತರಾಗದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನೀವು ಒಬ್ಬರ ಮೇಲೊಬ್ಬರು ಮಾತ್ರ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು. ಪ್ರತಿ ದಂಪತಿಗಳಿಗೂ ಇದು ಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ದಂಪತಿಗಳು ಕೂಡ ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಹರು.
5) ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆ
ಮದುವೆಯಾದ 30 ವರ್ಷಗಳ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವಾಹದ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಅವರ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ಮದುವೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅವರು ವಿಷಾದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವಾಗ ಅವರು ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಅವರು ಬಹುಶಃ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹಣಕಾಸಿನ ಒತ್ತಡವು ಯಾವುದೇ ವಿವಾಹದ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾದ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಾಲದಿಂದ ಹೊರಬರಲು, ಉಳಿತಾಯ ಖಾತೆಯನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿವೃತ್ತಿಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವಾಗ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ ಏನಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಯೋಜಿಸುತ್ತೀರಿ, ಪ್ರಸ್ತುತದಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದಾಂಪತ್ಯವನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮಗ್ರವಾಗಿ ಸದೃ keepವಾಗಿಡಲು ಭವಿಷ್ಯದ ಯೋಜನೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆ ಎಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ? ರಸಪ್ರಶ್ನೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ