ವಿಷಯ
- ತಡವಾಗುವ ಮುನ್ನ ಮತ್ತೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
- ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಅಂತರವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
- ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
ಒಮ್ಮೆ ಗಂಡ ಮತ್ತು ಹೆಂಡತಿ ಪ್ರತಿದಿನ ದೈಹಿಕ, ಮೌಖಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದರೆ, ಅವರು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ದೂರವಿರಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರ ಸಂಗಾತಿಯ ಹತ್ತಿರ ಇರುವುದು ವಿಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆ.
ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ದೀರ್ಘಕಾಲದಿಂದ ದೂರವಾಗಲು (ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಡಲು) ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡರೆ, ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸವಾಲಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ 10 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಬೇಕು.
ಈ ಎರಡೂ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.
ನೀವು ಅದನ್ನು ಪಡೆದ ನಂತರ ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕ ಅಥವಾ BMI ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, 160 ರಿಂದ 220 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಪ್ರತಿದಿನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ 160 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಮತ್ತು ನಂತರ 160 ಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ .
ತಡವಾಗುವ ಮುನ್ನ ಮತ್ತೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ
ಅದೇ ರೀತಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೈ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು, ಚುಂಬಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಮುದ್ದಾಡುವುದು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವೆನಿಸುವ ಹಂತಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮೊದಲು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಒಮ್ಮೆ ದೂರವು ಸಂಭವಿಸಿದಂತೆ ನೀವು:
- ನೀವು ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಿಲ್ಲವೆಂದು ಭಾವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬದುಕುವುದನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಿ
- ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ
- ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮನೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿದಿಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಇನ್ನೊಂದು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹಾತೊರೆಯಿರಿ
ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ವಿಚ್ಛೇದನದ ಬಾಗಿಲು ಈಗ ತೆರೆದಿದೆ.
ನೀವು ವಾಸಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆ, ಅಪ್ಪುಗೆಯ ಮತ್ತು ನಿಕಟತೆಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಭಯಪಡುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಕೆಲವರು ಸಾಕರ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಆರಂಭಿಸಿದ ಕಾರಣ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ತಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಅಡಮಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಿದ ಕಾರಣದಿಂದಲೇ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಅಂತರವನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
ತಮ್ಮ ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ದೂರವಿರುವ ಪರಿಚಿತರಾದ ದಂಪತಿಗಳು ಕೆಲಸವನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹಾದುಹೋಗುವಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ತಣ್ಣಗೆ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಶುಭಾಶಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಸಂಜೆಯಾದಾಗ ತಮ್ಮದೇ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.
ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಂವಾದದಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ, ಇತರ ಜೋಡಿಗಳು ಆಹ್ವಾನಿಸದ ಹೊರತು ಅಥವಾ ಅವರು ಆಹ್ವಾನಿಸಿದ ಈವೆಂಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಇತರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸದ ಹೊರತು ದಿನಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಇತರ ದಂಪತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗಿರುವಾಗ, ಅದೇ ಮದುವೆಗಳು ಮೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ದಂಪತಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಸೂಯೆ ಹೊಂದುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅದೇ "ತೋರಿಕೆಯಲ್ಲಿ" ನಿಕಟ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯೊಂದಿಗೆ ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಆಪ್ತಸಮಾಲೋಚಕರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಅಂತರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ ಸಣ್ಣ ಹಂತಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
- ಬಿಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಕರೆ ಮಾಡುವುದು
- ಅವರ ಕೆಲಸದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಪಠ್ಯ ಸಂದೇಶಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ
- ನೀವು ಅವರನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು
- ಯಾದೃಚ್ಛಿಕ ಭುಜ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ಉಜ್ಜುತ್ತದೆ
- ಅವರ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳನ್ನು ಸುತ್ತಲೂ ಅಥವಾ ಅವರ ಕೈಯನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಂಡು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು
- ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವ ಬದಲು ಒಬ್ಬರ ಕೈಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಏಳುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯನಿರತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಅವರು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದ್ದರೂ ಅವರನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು
- ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಉಡುಗೊರೆಯನ್ನು ಕಳುಹಿಸುವುದು ನೀವು ಹೋರಾಡುವ ಬದಲು ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ
- ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗುವುದು (ಭೋಜನ, ಚಲನಚಿತ್ರಗಳು, ಒಂದು ವಾಕ್, ಒಂದು ಡ್ರೈವ್, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಹ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ