ವಿಷಯ
- 1. ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳು
- 2. ವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಗಳು
- 3. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
- 4. ಮದ್ಯದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಂತರ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ
- 5. ಧೂಮಪಾನವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ
- 6. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ
- 7. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿ
- ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯು ತಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ... ಅವರು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಗದ್ದಲದ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸುಮ್ಮನೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಗುಣಲಕ್ಷಣದ ಮೇಲೆ ಅವರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಅಧಿಕಾರವಿರಲಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ "ನನ್ನ ಗಂಡ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ಗೊರಕೆ ಅವರು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ... ಅವರು ಏನಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗಿ ಮಲಗಿರುವಾಗ, ಗಾ lifeವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಠಿಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಲ್ಲ, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರಬೇಕು, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪಾಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ಗೊರಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆಯೇ?
ಗೊರಕೆಯ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಹಂತಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:
1. ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳು ಸಿಯುಯೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಜೋಡಿಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ವಿಂಡೋ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಹೌದು, ನೀವು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಕಿವಿ ಪ್ಲಗ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ತುಂಬುವ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ಗೊರಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಬಳಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಗ್ಯಾಜೆಟ್ ಗೊರಕೆಯ ಶಬ್ದವನ್ನು ತಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಣಿದ ದಿನದ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.
2. ವಿಶೇಷ ದಿಂಬುಗಳು
ಗೊರಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆಯನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಶಿಸ್ತು ನೀಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದಾಗ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಗೊರಕೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಮುಖ್ಯ ಉತ್ತರವೆಂದರೆ ಅವರ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಡೋಸಿಂಗ್ ಮಾಡದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದರೆ ಬಹುಶಃ ಅವರು ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತೆ ಅವರು ಗದ್ದಲ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅವರ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ವಿಶೇಷ ದಿಂಬನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಅವರು ಆರಾಮದಾಯಕ, ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾದ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಗೊರಕೆ ಹೊಡೆಯುವವರಿಗೆ ಕುತ್ತಿಗೆ ದಿಂಬು ಸಹ ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಲಗಿದಾಗ ಗಾಳಿಯ ಹರಿವಿನ ಮಾರ್ಗವು ವಿಶಾಲವಾಗಿ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಅದು ತಲೆಯನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ.
3. ನೀವು ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಗೊರಕೆಯು ದಾಂಪತ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನೀವು ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ಓದುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಪರಿಹಾರ ಎಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ನಿಮಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು.
ಕಡಿಮೆ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಗೊರಕೆಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾರಣ ಎಂದು ತಿಳಿದರೆ ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗಬಹುದು!
ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಹಾಸಿಗೆ ಹಳೆಯದಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅವರ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸ್ಥಾನದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅವರ ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಯೋಗ್ಯವಾದ, ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಮಲಗುವ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಸುಮಾರು ನಾಲ್ಕು ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗಂಟಲಿನ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ನಾಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ವಾಯುಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸದಂತೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ; ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಗೊರಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವುದು. ಗೊರಕೆಯ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಒಂದು.
4. ಮದ್ಯದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಂತರ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಿ
ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗಂಟಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವಂತೆ ದೃ firmವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಮೂಗಿನ ಹೊಳ್ಳೆಯನ್ನು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತರುವಾಯ, ಈ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಮಲಗುವುದರಿಂದ ಗೊರಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.
5. ಧೂಮಪಾನವು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ
ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
ಧೂಮಪಾನವು ಗೊರಕೆಯ ಭಯಾನಕ ಪ್ರಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು. ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯು ಗಂಟಲಿನ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಗಳನ್ನು ಉಬ್ಬಿಸಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಭಯಾನಕವಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನವು ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಡೆತಡೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ಈ ಅಂಶಗಳು ನೇರವಾಗಿ ಗೊರಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊರೆಯುವಂತೆ ಅವರನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅವರಿಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ.
6. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯ ಸುತ್ತ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲನ್ನು ಕಿರಿದಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಒಂದು ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಚೆಲ್ಲುವುದರಿಂದ ಸನ್ನಿವೇಶವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯು ಅಧಿಕ ತೂಕ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅವರನ್ನು ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿ.
ಅದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ಸರಳವಾಗಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಮುಂದಾಗುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಒಂದು ಕಲ್ಲಿನಿಂದ ಎರಡು ಹಕ್ಕಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಜೋಡಿಯಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದ ಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು:
ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್- ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಚೈತನ್ಯದಾಯಕವಾಗಲು, ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯಲ್ಲಿ ದೂರವನ್ನು ಆರಿಸಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಚುರುಕಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಸವಾಲಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸವಾಲು ಹಾಕಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ 100 ಮೀಟರ್ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವನಿಗೆ 150 ಮೀಟರ್ ನಷ್ಟು ನಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಿ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯವು ವಿನೋದಮಯವಾಗುವ ಗುರಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆಟವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ.
ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಇಳಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು: ಈಜು, ಓಟ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್, ಸ್ಥಾಯಿ ಸೈಕಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು, ಏರೋಬಿಕ್ ನೃತ್ಯ, ಓಟ, ಹಗ್ಗ ಜಂಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಾಕರ್.
7. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿರಿ
ಅನೇಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಒಣಗಿದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಗೊರಕೆ ಮಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಜ್ಞಾಹೀನರಾಗಿದ್ದಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಮೃದು ಅಂಗುಳದಲ್ಲಿನ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ನೀವು ಒಣಗಿದಾಗ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಾನೂನುಬದ್ಧವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗೊರಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಮಹಿಳೆಯರು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2.5 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು; ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ
ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ನಿಮ್ಮ ತಂಪನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಕೋಪವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಭರವಸೆ ಇದು. ನೀವು ಗೊರಕೆ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾದರೆ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಅದು ನಿಮಗೆ ನೋವುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಆ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, ನೀವೇ ಹೇಳಿ, "ನಾನು ಸಹಿಷ್ಣುವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ. ನನ್ನ ಜೀವನ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಕೂಡ ನಾನು ಮಾಡುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ”