ವಿಷಯ
- 1. ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಯೋಜಿಸಿ
- 2. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳು/ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ
- 3. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸರಿ
- 4. ಪರಸ್ಪರರ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಿ
- 5. ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
- 6. ಹತ್ತಿರ ಇರಿ
- 7. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಹೊರಗಿನವರಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ
- 8. ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ
- 9. "ನಮಗೆ" ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
PACT (ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಸೈಕೋಬಯಾಲಾಜಿಕಲ್ ಅಪ್ರೋಚ್) ಹಂತ II ದಂಪತಿಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಾಗಿ, ಸುರಕ್ಷಿತ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಂಬಂಧದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನಾನು ಬಲವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತೇನೆ.
ಪಾಕ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಮೂಲಭೂತ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ಪಾಲುದಾರರು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಮೊದಲು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಮತ್ತು ಸಾರ್ವಜನಿಕರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ರಕ್ಷಿಸುವ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಸುರಕ್ಷಿತ, ಸಂಪರ್ಕಿತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕು.
ಪ್ರಶ್ನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಒಪ್ಪಂದವು ಪಾಲುದಾರರ ನಡುವಿನ ಭರವಸೆಯಾಗಿದ್ದು, ಏನಾಗಲಿ, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಒಂದೇ ತಂಡದಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆ.
ಪರಸ್ಪರರ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಈ ಬದ್ಧತೆಯು ಸಂಬಂಧದ ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಭದ್ರತೆಯನ್ನು ನಾಟಕೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ರಜಾದಿನಗಳು ಬರುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ದಂಪತಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಉತ್ಸಾಹಕ್ಕಿಂತ ಭಯ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ವಿಸ್ತೃತ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಲು ಹೆದರುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಸಂವಹನ ಮಾಡಲು ಸವಾಲು ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಊಟದ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಉಡುಗೊರೆಗಳಿಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಂತೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ದಂಪತಿಗಳು ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ
1. ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮುಂದೆ ಯೋಜಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂಬರುವ ಕುಟುಂಬದ ಘಟನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು. ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಪಾಲುದಾರ ಮುಕ್ತವಾಗಿ, ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ಇರುವವರೆಗೂ ಅಂತಹ ಚರ್ಚೆಗಳು ಪಾಲುದಾರರಿಗೆ ತಮ್ಮ ಭಯ, ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸಂದರ್ಭವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ರಜೆಯ ಕೂಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ಇರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅನಾನುಕೂಲವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಪರಸ್ಪರ ಸೂಚಿಸಲು ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಯಾವ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬ ವಿವರಗಳನ್ನು ಯೋಜನಾ ಭಾಗವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು.
ನೀವು ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಹೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೂಟದ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಅವಧಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಚರ್ಚಿಸಬಹುದು.
2. ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳು/ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ
ರಜಾದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಏನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಆರಂಭಿಸಲು ಅಥವಾ ಬೆಳೆಸಲು ಬಯಸುವ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತರಾಗಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನದ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ವಿಸ್ತೃತ ಕುಟುಂಬದ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳಿಗಿಂತ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ನೀವು ಕುಟುಂಬದ ಔತಣಕೂಟ ಅಥವಾ ಕೂಟವನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಅತಿಥಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಯಸುವ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳು ಮತ್ತು ಆಚರಣೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸಬೇಕೆಂದು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಸಿ.
3. ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಸರಿ
ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ರಜಾದಿನಗಳನ್ನು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಪಾವತಿಸುವ ಬದಲು ಕಳೆಯಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಆಮಂತ್ರಣಗಳನ್ನು ಬೇಡ ಎಂದು ಹೇಳಿ ಆರಾಮವಾಗಿರಿ.
ನೀವು ರಜಾದಿನದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಮನನೊಂದಿದ್ದಾರೆ.
ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ರಜಾದಿನವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಲು ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಕೆರಿಬಿಯನ್‌ಗೆ ಹಾರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ.
4. ಪರಸ್ಪರರ ಮೇಲೆ ಕಣ್ಣಿಡಿ
ನೀವು ರಜಾದಿನವನ್ನು ವಿಸ್ತೃತ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ದೇಹ ಭಾಷೆ, ಮುಖದ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ಮೌಖಿಕ ಸಂದೇಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ ಅವರು ಯಾವುದೇ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರಿಂದ ಮೂಲೆಗುಂಪಾಗುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಿದರೆ, ಸೃಜನಶೀಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿ ವರ್ತಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಕಷ್ಟಪಡುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ವಿಪರೀತ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಂಡಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಫರ್ ಆಗಿ.
5. ಪರಸ್ಪರ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ
ಕುಟುಂಬ ಕೂಟ ಅಥವಾ ಸಮಾರಂಭದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಚೆಕ್ ಇನ್ ಮಾಡಿ ಅವರು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಇತರರಿಗೆ ತಿಳಿಸದೆ ನೀವು ಪರಸ್ಪರ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೊದಲೇ ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಪದೇ ಪದೇ ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಮೌಖಿಕ ತಪಾಸಣೆ ತ್ವರಿತ "ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯೇ?" ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು.
6. ಹತ್ತಿರ ಇರಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಊಟದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಅಥವಾ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಪರಸ್ಪರ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಕೈಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಅಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬೆನ್ನನ್ನು ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
ದೈಹಿಕ ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ನಿಕಟತೆಯು ಸುರಕ್ಷತೆ ಮತ್ತು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
7. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಹೊರಗಿನವರಾಗಲು ಬಿಡಬೇಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಕೂಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹಾಜರಾಗುತ್ತಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಹೊರಗುಳಿದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಗೋಚರಿಸಿದರೆ, ಅವರನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಪರವಾಗಿ ಬಿಡಬೇಡಿ.
8. ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ
ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ ಸಲಹೆ.
ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಮೊದಲೇ ಅನುಸರಿಸಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗಬೇಡಿ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಹೊರಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅವರು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಅವರು ಬೇಗನೆ ಹೊರಡಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.
9. "ನಮಗೆ" ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ
ಕುಟುಂಬ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ನಂತರ ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಾಗಿ ಮೋಜಿನ ಏನನ್ನಾದರೂ ಯೋಜಿಸಿ.
ಬಹುಶಃ ಇದು ಒಂದು ಶಾಂತ ಸಂಜೆ, ಒಂದು ಪ್ರಣಯ ವಿಹಾರ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರ ಸಂಭ್ರಮ! ನಿಮ್ಮ ರಜಾದಿನದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಿದ ನಂತರ ಎದುರುನೋಡಲು ಅದ್ಭುತವಾದದ್ದನ್ನು ಹೊಂದಿರಿ.