ವಿಷಯ
- 1. ಹೊರಡುವ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡಿ
- 2. ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ
- 3. ಬಿಡುವುದು ನೋವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
- 4. ಅದನ್ನು ಹೊರಗೆ ಬಿಡಿ
- 5. ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ
- 6. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ
ಪಾಲುದಾರ, ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರ ಜೊತೆ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಿಡುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಯಾವಾಗ ಸಂಬಂಧವು ವಿಷಪೂರಿತ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪಿದೆಯೋ, ಯಾವಾಗ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತೊರೆಯುತ್ತದೆಯೋ ಅಥವಾ ಬಿಡಲು ಯಾವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಸಂಬಂಧವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಿಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.
ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು 6 ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಓದಿ -
1. ಹೊರಡುವ ನಿರ್ಧಾರ ಮಾಡಿ
ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸುವಾಗ ನೀವು ಹೊರಡುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಿರ್ಧಾರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆಯೋ ಅದಕ್ಕಿಂತಲೂ ನೀವು ಅರ್ಹರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೊರಟು ಹೋಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ನಿಮ್ಮ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ, ನೀವು ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮ್ಮ ವಿಷಪೂರಿತ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಮಕ್ಕಳಾಗಿರಲಿ, ಅಥವಾ ವಿಷಪೂರಿತ ಮಾಜಿ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು-ಹೊರಡುವ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯ ನಿಶ್ಚಿತಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ನೋಡಿ
ಆದರೆ, ಯಾವುದೇ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕು ಮತ್ತು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಮಯ ಎಂಬ ನಿರ್ಧಾರದಿಂದ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ
ನೀವು ಹೊರಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಜಾರಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಯಾವುದೇ ವಸ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಹೊರಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು.
ನಿಮಗೆ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸೀಮಿತ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಉಚಿತ ಸೆಶನ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಉದ್ಯೋಗಿ ಸಹಾಯ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ವಸತಿ, ಸಾರಿಗೆ ಮತ್ತು ಇತರ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಳೀಯ ಅಥವಾ ರಾಜ್ಯ ಸೇವೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.
ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಬೆಂಬಲ ಜಾಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಾ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ವಿಷಪೂರಿತ ಜನರು ತಮ್ಮ ಬಲಿಪಶುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲದ ಮೂಲಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಬೆಂಬಲ ಜಾಲವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಮಾರ್ಷಲ್ ಮಾಡಿ.
3. ಬಿಡುವುದು ನೋವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ
ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೂ, ಬಿಡುವುದು ಇನ್ನೂ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಆ ಸತ್ಯವನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಮತ್ತು ದುಃಖವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಗಾತಿ, ಸ್ನೇಹಿತ, ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದ ಸದಸ್ಯರು ಕೂಡ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಹೊರನಡೆಯುವುದು ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ, ಅಂತಹ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿದ್ದರೂ, ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಿದ್ಧರಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕ್ರೆಡಿಟ್ ನೀಡಿ.
4. ಅದನ್ನು ಹೊರಗೆ ಬಿಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡಿ. ಇದು ಜರ್ನಲಿಂಗ್, ಬ್ಲಾಗಿಂಗ್, ಡ್ರಾಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ವೃತ್ತಿಪರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಕೋಪ, ದುಃಖ, ದುಃಖ, ಹರ್ಷ, ಭರವಸೆ, ಹತಾಶೆ - ನೀವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ.
ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ಅಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ನಗುವುದು. ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗುದ್ದುವ ಚೀಲ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯದಂತಹ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದವುಗಳು ಸಹ ಉತ್ತಮ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬದುಕುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯಾಗಿದೆ.
5. ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ
ಇದು ಮೂರ್ಖತನದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವಿಷಪೂರಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ತೊರೆದು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಮಾಡಲು ಬಿಡದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ನೀವು ಈಗ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಇದು ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕರ್ಣ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಪಿಜ್ಜಾದಲ್ಲಿ ಆಂಚೊವಿಗಳನ್ನು ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ವಿದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದು ಅಷ್ಟೇನೂ ಕ್ಷುಲ್ಲಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವೇ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ವ್ಯವಹರಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಎಲ್ಲಾ ಕಾರಣಗಳು.
ಇದನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಓದಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಪೋಸ್ಟ್-ಇಟ್ ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮಗೆ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ಪೋಸ್ಟ್‌ಕಾರ್ಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಮೇಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳುಹಿಸಬಹುದು.
6. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ನೀಡಿ
ನೀವು ಬ್ರೇಕ್-ಅಪ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಹ, ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ಉಂಟಾದ ಹಾನಿಯಿಂದ ಹಾಗೂ ಬ್ರೇಕ್ ಅಪ್ ನೋವಿನಿಂದ ಗುಣವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ನೀಡಿ.
ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಕೆಲಸದಿಂದ ರಜೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಅದು ಕೇವಲ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳು.
ನಿಮಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದಾಗಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿ. ಬಾಡಿವರ್ಕ್, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ಸಮಯವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ, ಪ್ರೀತಿಯ ಪಿಇಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಹವ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು.
ನೀವು ಗುಣಪಡಿಸುವಿರಿ. ಅದು ತನ್ನದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗುತ್ತದೆ.
ವಿಷಕಾರಿ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಈ ಆರು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಿಂದ ಮಾರಕತೆಯನ್ನು ತೀವ್ರಗೊಳಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಎಷ್ಟು ಸುಲಭ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ.