ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಲೇಖಕ: Louise Ward
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 9 ಫೆಬ್ರುವರಿ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 1 ಜುಲೈ 2024
Anonim
ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಾರದು
ವಿಡಿಯೋ: ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರಬಾರದು

ವಿಷಯ

ರೋಮ್ಯಾಂಟಿಕ್ ಸಂಬಂಧಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ವಾದಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ವಾದ ಮಾಡುವಾಗ ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ.

ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆ. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಅತ್ಯಂತ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ? ಇಲ್ಲ. ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಸಂವಹನದ ಗುಣಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುತ್ತಿದೆ.

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು! ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಂವಹನವು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸಂಬಂಧದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನೀವು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೊದಲು, ಮೊದಲು ಅದರ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೋಡೋಣ.


ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯು ಕೇವಲ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲ ಬದಲಾಗಿ ಭಾವನೆಯೂ ಆಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ.

ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ "ನಾನು ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ" ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಬೆದರಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮಾರ್ಗದಂತೆ. ಪ್ರಣಯ ಸಂಬಂಧಗಳಿಗಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ನೀವು ಎದುರಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಬೆದರಿಕೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯು ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಬೆದರಿಕೆಗೆ (ಟೀಕೆ) ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಂತೆ.

ಆದರೆ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪರ್ಕಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಏಕೆಂದರೆ ಪಾಲುದಾರನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾದಾಗ, ವಾದವು ಒಂದು ವಿಜೇತ ಮತ್ತು ಸೋತವರೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಯುದ್ಧವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಈ ಗೆಲುವು ಅಥವಾ ಸೋಲಿನ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಈಗ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಲ್ಲವೇ?

ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆ ಏನು ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಬಹುದು!


ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ 6 ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವರ್ತನೆಯ ವಾತಾವರಣ

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯ ಮೂಲ ಕಾರಣ ಏನು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡೋಣ.

ಜ್ಯಾಕ್ ಗಿಬ್, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನ ಕ್ಷೇತ್ರದ ಪ್ರವರ್ತಕ, 6 ವರ್ತನೆಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸಿದರು. ಈ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣ ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಡಾಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಂ

ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಅಥವಾ ಏನೂ ಇಲ್ಲದ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಕಪ್ಪು ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ತುದಿಗಳ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ/ತಪ್ಪು ಆಲೋಚನಾ ವಿಧಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಆಕ್ರಮಣ ಮಾಡಿದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು.

2. ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದುಆರ್

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ತುಂಬಾ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಂತೆ ಅಥವಾ ಅವರ ದಾರಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ಇದು ಅನ್ಯಾಯವೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಬಹುದು.ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಏಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಅಥವಾ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಯಾರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ.


ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಿಲುಕಿಸುವಂತೆ ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೀರಿ.

3. ಶ್ರೇಷ್ಠತೆ

ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನೀವು ಎಲ್ಲ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತಿರುವುದಕ್ಕೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆತ/ಆಕೆ/ಅವರಿಗಿಂತ ಕೀಳಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸುತ್ತ ಇರುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಬಹುದು.

4. ಮಾಹಿತಿ/ ರಹಸ್ಯ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧಕ್ಕಾಗಿ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮಿಂದ ಪ್ರಮುಖ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿರುವ ಅಥವಾ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಹೇಳದಿರುವ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದ್ದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೋರಾಡಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ನಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆದರಿಕೆಯ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

5. ನಿರ್ಣಾಯಕ ನಡವಳಿಕೆ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡುವ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಟೀಕೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ದುಃಖ, ಕೋಪ, ಆತಂಕ, ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿರಂತರ ಟೀಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

6. ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆ ಇಲ್ಲ

ನಿರಂತರವಾಗಿ ಆಪಾದನೆಯನ್ನು ವರ್ಗಾಯಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಹೋಗದ ವಿಷಯಗಳ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೊಣೆಗಾರಿಕೆಯ ನಿರಂತರ ಕೊರತೆಯು ತುಂಬಾ ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕೂಡ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಗಿಬ್ ವರ್ತನೆಯ ವಾತಾವರಣ ಎಂದು ಕರೆಯುವ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಜನರು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾದಾಗ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದರ್ಶನಗಳಾಗಿವೆ. ಈಗ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕರಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ!

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 5 ಮಾರ್ಗಗಳು

ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ದೂಷಿಸುವ ಮೊಲದ ರಂಧ್ರಕ್ಕೆ ಕರೆದೊಯ್ಯಬಹುದು. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನೀವು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಕೂಡ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ನಂತರ ನೀವಿಬ್ಬರೂ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಉಳಿದವು ಇತಿಹಾಸ.

ಆದರೆ ಹೇ, ಇದು ಹಿಂದೆ ಸಂಭವಿಸಿರಬಹುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ! "ನಾನು ಏಕೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ಭರವಸೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ! ನಿಮ್ಮ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ:

1. "I" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ಈಗ ಇದು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರೋ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನವಿರಲಿ. ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಒಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ. "ನೀವೆಲ್ಲರೂ ನನ್ನನ್ನು ಕಿರುಚುವುದು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು, "ನೀವು ಕಿರುಚಿದಾಗ ನೀವು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳಲು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತಿದೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿ.

ನೀವು ಈ ವಾಕ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಆಪಾದನೆಯ ಟೋನ್ ಹೋದ ಹಾಗೆ! "ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೇಳಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬ್ಲೇಮ್ ಗೇಮ್ ಅನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳು ಕೇವಲ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಾಗಿವೆ, ಸರಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪು ಇಲ್ಲ!

"ನಾನು" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಂಗ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದೆಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

2. ಬೆಳವಣಿಗೆ-ಆಧಾರಿತ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಗೆ ಬಂದಾಗ, ಕಸದ ಮಾತು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸೋಣ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಅತಿಯಾದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ತಂತ್ರಗಳು ನಿಮಗೆ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ವಿಷಯಗಳು ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಬಳಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ಅಥವಾ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಯಂ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆ?

ಈ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ನೀವು ಸ್ವೀಕರಿಸಬಹುದಾದ ಟೀಕೆಯ ಹಿಂದಿನ ಉದ್ದೇಶ. ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಏಕೆ ಟೀಕಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಪುಟದಲ್ಲಿರಿ? ತಟಸ್ಥ ಮತ್ತು ರಚನಾತ್ಮಕ ಟೀಕೆ ನೀವು ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮುಜುಗರ ಅಥವಾ ನೋಯಿಸುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

3. ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಿ

ನೀವು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದರೆ ಆ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಆ ಟೀಕೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೀರಿ?

ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಇಡಿ. ಟೀಕೆ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಭಾವಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದ್ದರಿಂದಲೇ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಿರಲು ಬಯಸಿದ್ದರಿಂದಲೇ? ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುತ್ತಾರೆಯೇ?

ನೋಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಸಲು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ನೀವು ಕಾಲೇಜು ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷಕರು ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಸಾಧಿಸಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ? ಇದು ಅದರಂತೆಯೇ ಇದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಟೀಕಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

4. ನಿಮ್ಮ ಮೂಲ ಮೌಲ್ಯಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದ ಸ್ಥಳದಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಟೀಕೆಗಳಿಂದ ನಿರಾಸೆ ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂವೇದನಾಶೀಲರಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಭಾವೋದ್ರೇಕಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಏನು ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಏನು ಉತ್ತಮ. ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಗುಣಗಳು ಯಾವುವು? ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಉತ್ತಮ ಭಾಗಗಳು ಯಾವುವು ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸಬಹುದು!

ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ, ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

5. ನಿರ್ಣಾಯಕ ಕ್ಷಣಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ನೀವು ತುಂಬಾ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿರುವ ನಿಖರವಾದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಈ ತಂತ್ರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಪ್ರಕಾರ, ಈ ಭಾವನೆ ಹಠಾತ್ ಬಯಕೆ ಅಥವಾ ಹಂಬಲದಂತೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಂಬಲಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಹಂಬಲದಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ? ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವ ಮೂಲಕ. ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಫಿಲ್ಲರ್ ಪದಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. "ಓಹ್", "ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ", "ಆಹ್, ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ" ಮುಂತಾದ ಪದಗಳು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಕ್ಷಣಗಳವರೆಗೆ ಮೌನವಾಗಿರುವುದು. ತುಂಬಾ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮೌನ ಸರಿ! ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದೀರಿ.

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು 12-ಹಂತದ ತಂತ್ರ

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಈ ವಿಭಾಗವು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

1. ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದಾಗ ಗುರುತಿಸಿ

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಜಾಗೃತಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆ ಎಂದರೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾದಾಗ ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ನೀವು ಈ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಗಾಗಿ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾಣುವ ವೀಡಿಯೊ ಕ್ಲಿಪ್ ಇಲ್ಲಿದೆ

2. ಒಂದು ಕ್ಷಣ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ವಾದದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ಮತ್ತು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯ ಸೂಚನೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮಗೊಳಿಸಿ. ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕೇವಲ ಉಸಿರಾಡು. ಬ್ಲೇಮ್ ಆಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಡ್ರಿನಾಲಿನ್ ರಶ್ ಅನ್ನು ಮೀರಿಸಿ.

ಕೆಲವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ನಡವಳಿಕೆಯು ಮನಸ್ಸು-ದೇಹ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ಷಣೆಯ ಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ಆ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಅದು ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬೇಡಿ

ಅವನು/ಅವಳು/ಅವರು ಇನ್ನೂ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುವುದು ಅಸಭ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಯಾವಾಗ ನಿಮಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಿಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂವಹನ ಜಾಲವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

4. ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ

ಬಹಳಷ್ಟು ಸಮಯ, ಜನರು ಆಯಾಸದಿಂದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಒರಟಾದ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಮನೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಜಗಳವಾಡಿದಾಗ ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಯೋಚಿಸಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ, ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು, ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿಸುವ ಏನನ್ನಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ, ಇದು ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ.

ನೀವು ವಿಷಯದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸಂವಹನ ಮಾಡಿ. ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಆ ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸಲು ಬೇರೆ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿ.

5. ವಿಶೇಷಣಗಳಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ವಿನಂತಿಸಿ

ಈ ಪಾಯಿಂಟರ್‌ನ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನೀವು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳು ನೈಜವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಅವರು ಟೀಕಿಸುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿವರಗಳನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ನೀವು ಸನ್ನಿವೇಶದ ನಿಶ್ಚಿತಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಬೆದರಿಕೆಯನ್ನು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಅನುಭವವಾಗಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ನೀವು ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಒಪ್ಪಂದದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ

ಟೀಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸುವ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಧ್ಯದ ನೆಲವನ್ನು ತಲುಪಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ರಚನಾತ್ಮಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಬಂಧವು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಸಂವಹನವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು. ನೀವು ಒಪ್ಪಂದದ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಧೈರ್ಯ ತುಂಬುತ್ತದೆ.

7. ಕ್ಷಮೆ ಕೇಳಿ

ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ "ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಪಾತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಕ್ಷಮಿಸಿ" ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಮಾಡಿದ ಅಥವಾ ಹೇಳಿದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಷಯಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಷಮೆಯಾಚನೆ, ಕ್ಷಮೆ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕ್ಷಮೆಯಾಚಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಈವೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪಾತ್ರದ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಇದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

8. "ಆದರೆ" ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

"ಆದರೆ" ಜೊತೆಗಿನ ವಾಕ್ಯಗಳು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಭಾಷಣೆ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವಾಕ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಪದವನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಅದು ವಾದವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ. "ಆದರೆ" ಪದವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಕ್ಕೆ ನಿರಾಕರಣೆ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಅರ್ಥವನ್ನು ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

9. ಪ್ರತಿ-ಟೀಕೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಇಲ್ಲ-ಇಲ್ಲ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಳಲು ಆರಂಭಿಸಿದಾಗ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಅದು ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳು ಮಾನ್ಯವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಧ್ವನಿ ನೀಡಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಟೀಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ತಂತ್ರವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

10. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕೇಳುವಂತೆ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ತಮ್ಮ ಕುಂದುಕೊರತೆಗಳನ್ನು ಹೇಳುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶವಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅವರನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

11. ಮುಂದಿನ ಕೆಲವು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳಿಗೆ ಕೆಲವು ಭಿನ್ನಾಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಹಿರಂಗವಾಗಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಂದೇ ವಾದದಲ್ಲಿ "ಪರಿಹರಿಸಲು" ಇದು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ಇದು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವೇ? ಈ ಕಷ್ಟಕರ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ತುಂಬಾ ದಣಿದಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಶಕ್ತಿಯುತಗೊಳಿಸುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಸಂವಾದದ ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಂತರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿ ಇದರಿಂದ ನೀವು ಇಬ್ಬರೂ ಗಮನಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

12. ವಿಷಯದ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಧನ್ಯವಾದ

ಕಠಿಣ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಆರಂಭಿಸುವುದು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ತಂದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಿ ಇದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಈ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕವಲ್ಲದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು.

ಸಹ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:ನಾನು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ರಸಪ್ರಶ್ನೆ

ತೀರ್ಮಾನ

ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಶಾಶ್ವತ ಚಕ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಜನರಲ್ಲಿ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಪಾಯಿಂಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ನಂಬಿಕೆ ಇಡಿ!