ವಿಷಯ
- ಡಿಜಿಟಲ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯು ಜನರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ನೈಜ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
- ವಿಪರೀತ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಅವಲಂಬನೆಯು ದ್ರೋಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
- ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
- ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂವಾದಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ
- ಅಂತಿಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಡಯಾಗ್ನೋಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಾಟಿಸ್ಟಿಕಲ್ ಮ್ಯಾನುಯಲ್‌ನ ಇತ್ತೀಚಿನ ಆವೃತ್ತಿಯು (DSM) ನಾವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ ಯಾವುದೋ ಒಂದು ಹೊಸ ಪದನಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. DSM-5 "ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಗೇಮಿಂಗ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್" ನ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನ ವ್ಯಸನದಂತಹ ಮುಂದಿನ ಪರಿಷ್ಕರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರ್ಪಡೆಗಾಗಿ ಈ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಒಂದೆರಡು ಸಲಹೆಗಾರರಾಗಿ, ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳ ವ್ಯಾಪಕ ಬಳಕೆಯು ದಂಪತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಮಹತ್ವದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು? ಒಬ್ಬ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು "ಸಮಯ ಹೀರುವ ರಕ್ತಪಿಶಾಚಿ" ಎಂದು ಕರೆದನು. ಇದು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯ ಸೂಕ್ತ ವಿವರಣೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ. ಜನರು ಏಕೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡಕ್ಕೊಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವಲ್ಲ; ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಾಡಲು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಂಟೆಗಳಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭಾವನೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಅವರು ಹೇಗೆ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ?
ಡಿಜಿಟಲ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮೇಲಿನ ಅವಲಂಬನೆಯು ಜನರು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ನೈಜ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಅವನು ತಡವಾಗಿ ಸ್ಟ್ರೀಮಿಂಗ್ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವಳು ತನ್ನ ಫೋನ್‌ನಲ್ಲಿ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಒಂದೇ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗಲೂ ಅವರು ಆಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ಮೈಲಿ ದೂರವಿರಬಹುದು. ಪರಸ್ಪರ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ತಪ್ಪಿದ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ! ಅವರು ಕಡಿಮೆ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಒಟ್ಟಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಲು ಕಡಿಮೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಕಟ ಅಥವಾ ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಅವರ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನಗಳಲ್ಲಿ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಸಮಯದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನನ್ನ ಹೆಂಡತಿಯೊಂದಿಗೆ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಹೊರಟಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಸೆಲ್‌ಫೋನ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ಟೇಬಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವನ್ನು ಗಮನಿಸಿದೆ. ನಾನು ನಿಜವಾಗಿ ಸಮಯ ಮಾಡಿದೆ. ಸುಮಾರು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅವರ ನಡುವೆ ಒಂದು ಮಾತನ್ನೂ ಮಾತನಾಡಲಿಲ್ಲ. ಡಿಜಿಟಲ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮೇಲಿನ ಈ ಅವಲಂಬನೆಯು ಕುಟುಂಬದ ಮೂಲಕ ಹೇಗೆ ವ್ಯಾಪಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಇದು ದುಃಖದ ಜ್ಞಾಪನೆಯಾಗಿದೆ.
ವಿಪರೀತ ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಅವಲಂಬನೆಯು ದ್ರೋಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು
ಸ್ಪೆಕ್ಟ್ರಮ್‌ನ ತುದಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಸನವಿದೆ, ಆದರೆ ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತದ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಗಳಿವೆ. ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಈ ಬಳಕೆಯು ಹೊಸ ಬಗೆಯ ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹದ ಉದಯಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಮತ್ತು ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ಚಾಟ್ ಮತ್ತು ಖಾಸಗಿ ಸಂದೇಶದ ಮೂಲಕ ಖಾಸಗಿ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳನ್ನು ಅನಂತವಾಗಿ ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬರು ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಹೊಂದಬಹುದು ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕ, ಲೈಂಗಿಕ ಚಾಟ್, ಅಶ್ಲೀಲತೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಲೈವ್ ಸೆಕ್ಸ್ ಕ್ಯಾಮೆರಾಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಎರಡು ಅಡಿಗಳ ಒಳಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಸಂಬಂಧದ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಮಧ್ಯೆ ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಲು ಬಂದ ದಂಪತಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಸಂಭವಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಅರಿವು ನನಗೆ ದಿಗ್ಭ್ರಮೆಯಾಯಿತು. ಅಂತರ್ಜಾಲ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೊಲದ ರಂಧ್ರವನ್ನು ಇಳಿಯಲು ಕೇವಲ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಬಳಕೆದಾರರಿಂದ ಲಿಂಕ್ ಮೇಲೆ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಬ್ರಹ್ಮಾಂಡದ ಸೃಷ್ಟಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿ ಅವರಿಗೆ ಏನು ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯವೆಂದರೆ ಇದು ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಅದು ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯಸನಿಗಳ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ; ಗೌಪ್ಯತೆ, ಸುಳ್ಳು, ವಂಚನೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನಿಗಳು ತಮ್ಮ "ಸರಿಪಡಿಸುವಿಕೆ" ಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಯಾವುದೇ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
ನಾವು ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಉತ್ತರವಿದೆಯೇ? ಇದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬುತ್ತೇನೆ. ಸಂಬಂಧದ ಸಲಹೆಯಂತೆ, ನಾನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದಿಂದ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ "ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್" ಇದು ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿರುವಂತೆ ಭಾವಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಮತ್ತು ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮದ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳಂತೆ, ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹ ಅಥವಾ ಮಿತವಾಗಿರುವುದು ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವರು ಕಡಿಮೆ ಸ್ಫೋಟಗಳಲ್ಲಿ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಗದಿತ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಷಯವು ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ದೂರವಿರಿಸುತ್ತದೆ, ತಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂವಹನಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಅವರು ಹಗುರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ಡಿಜಿಟಲ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆಯಿಲ್ಲದೆ ಅವರು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಚಕಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗ್ರಾಹಕರ ವರದಿ. ಈ ಸಂಬಂಧದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ದಂಪತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿ ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಆ "ಸಿಕ್ಕಿದ" ಸಮಯವನ್ನು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನಂತರ ಈ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಯು ಅವರ ಸಂಬಂಧಗಳು ಮತ್ತು ನೈಜ-ಪ್ರಪಂಚದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಬೀರುವ negativeಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಹೊಸ ಅರಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗುತ್ತಾರೆ.
ಇತರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂವಾದಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ
ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸುವ ಇತರರಿಗೆ, ಅತಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಅವರ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಬದಲಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಯ ಮತ್ತು ಗಮನಿಸುವ ಪಾಲುದಾರನನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ವಿನೋದದ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸಲು ನಾನು ಅವರಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಅವರು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಅವರ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಇರಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ.
ಅಂತಿಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರ ದೈಹಿಕ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಇದು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರೀತಿಯ ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಯಾವುದೇ ಪರ್ಯಾಯವಿಲ್ಲದ ಈ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಬಂಧ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಯಾವುದೇ ಡಿಜಿಟಲ್ ಸಾಧನ ಅಥವಾ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಬಳಕೆಯು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಬಹುದಾದ ತೃಪ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ತರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.