ವಿಷಯ
- ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿ ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಯೇ?
- ಸ್ವ-ಕಾಳಜಿಯು ಜನರನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
- ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿದೆಯೇ?
- ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
- ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವ-ಭಾಷಣವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ-ಇದು ಒಂದು ಟ್ರಿಕಿ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಏಕೆ? ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು (ಇದು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿ ಎಂದರೇನು-ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠವಾಗಿರಬೇಕು) ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ.
ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿ ಸ್ವಯಂ-ಕಾಳಜಿಯೇ?
ಬದಲಾಗಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು 'ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿ' ಅಥವಾ 'ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ' ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಮಿತ ಕ್ಷೌರಕ್ಕಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಕಾಯ್ದಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು! ಬಹುಶಃ ಅವರು ಮಸಾಜ್ ಬುಕ್ ಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ವಾಕ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಬಹುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು, ಈ 'ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ' ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲವೇ?
ಸ್ವ-ಕಾಳಜಿಯು ಜನರನ್ನು ತಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ
ಅವಕಾಶಗಳು ಇಲ್ಲ, ಅವರು ಬಹುಶಃ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಮುಟ್ಟುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕ್ಷೌರ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು! ಆದರೆ ಒಂದು ವಿಪರೀತ ಉದಾಹರಣೆಯಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಗೌರವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುತ್ತಾನೆ, ಆದರೆ ಆ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಆನಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪ್ರಯತ್ನವಿಲ್ಲದೆ ಅಂತಹ 'ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿ' ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಎಂದಿಗೂ ನಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು.
ಈ ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಎಂದಿಗೂ ಕಡಿಮೆ ಗೌರವ ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮವನ್ನು ತಲುಪಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅವರು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ವಿಶಿಷ್ಟವಾದ ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಕಡಿಮೆ ಗೌರವದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದ 'ಸಾಮಾನ್ಯ' ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆತ್ಮವನ್ನು ಸಹ ತಲುಪುವುದಿಲ್ಲ.
ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಆಗಿದೆಯೇ?
ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದನ್ನು ಮರೆಯಲು, ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಬದಲು ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಜುಗರ ಅಥವಾ ಅವಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಾವು ಷರತ್ತು ವಿಧಿಸಿದಂತೆಯೇ, ಅದು ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಅಲ್ಲವೇ?
ಉತ್ತರ, ಇಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು, ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಗಳುವುದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಲಕ್ಷಣವಲ್ಲ.
ಆದರೆ ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿರುವ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ.
ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದು-ಇದು ಕೆಲಸವಲ್ಲ
ಆದ್ದರಿಂದ, ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅನೇಕ ಲೇಖನಗಳು 'ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ' ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಿದರೂ ಸಹ, ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಅಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾವು ಪ್ರಸ್ತಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ.
ನಾವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂದರ್ಥ, ಅಂತಹ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಲಿಪ್ ಸರ್ವಿಸ್‌ಗೆ ಯಾವುದೇ ಕ್ಷಮಿಸಿಲ್ಲ ಏಕೆಂದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಾವು ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಶರೀರವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಎದುರಾಗಿರುವ 'ಸ್ವಯಂ-ದ್ವೇಷ' ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಲು ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಜಾರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಜವಾದ ಜೀವನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅದು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಅನುಭವಿಸಲು ಅರ್ಹವಾಗಿದೆ.
ನಮ್ಮನ್ನು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ?
ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ ಉದ್ದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು 'ನಾನು ನನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸುವುದು? ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಅವರು ಏಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸಬೇಕೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಹಾಗೆಯೇ, ನಾವು ಯಾವಾಗ ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು, ಅಥವಾ ನಾವು ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ನಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಕೂಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಇರಬಹುದು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ನೀವು ತರಬಹುದು.
ಈ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಏನನ್ನೋ ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಡಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ 'ಬಾಹ್ಯ ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು' ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿರಾಳವಾಗಲು ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಸ್ವ-ಭಾಷಣವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು
ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಸ್ವಯಂ ದ್ವೇಷವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.
ಉತ್ತರ ಸರಳವಾಗಿದೆ!
ಈ ಯಾವುದೇ ಹೇಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ (ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ಮೊದಲನೆಯದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ);
- 'ನಾನು ಸಾಕು,'
- 'ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ದೇನೆ,'
- 'ನಾನು ಸಮರ್ಥನಾಗಿದ್ದೇನೆ.'
- 'ನಾನು ಪರಿಪೂರ್ಣ.'
- 'ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.'
- 'ನಾನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.'
- 'ನಾನು ದಯೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.'
- 'ನಾನು _______ (ನಿಮಗೆ ನೀವೇನಾದರೂ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಕಾಮೆಂಟ್ ಸೇರಿಸಿ.)
ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ಒಂದು ಸೆಕೆಂಡ್ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಬಹುದಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಶರೀರವಿಜ್ಞಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ 'ಸಾಕಷ್ಟು' ಎಂಬ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಿ.
ಆದರೆ ಅನರ್ಹತೆಯ ಭಾವನೆ ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೂ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಪಠಣವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ.
ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣ ಹೃದಯದಿಂದ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಗೌರವವು ಹೇಗೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ ಆದರೆ ಹೇಗೆ ಅದ್ಭುತವಾದ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವುದು, ಸಬಲೀಕರಣ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅದ್ಭುತ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮ್ಮ ದಾರಿಗೆ ಬರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ.
ಈಗ, ಈ ರೀತಿಯ ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಯಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು, ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮವನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರೀತಿಯು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಬೇಕು; ಇದು ನಾವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯ-ಆದರೂ ಇದು ಅನುಭವವಲ್ಲ-ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿಯು ಅಸ್ತಿತ್ವದ ಸ್ಥಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ನೀವು ಆ ಸ್ಥಳವನ್ನು ತಲುಪಿದಾಗ, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಶಕ್ತಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಇಷ್ಟಪಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾರೆಂದು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತವಾದ 'ಸ್ವ-ಪ್ರೀತಿ' ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪಿಲ್ಲ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಹ ಭೋಗಗಳಿಗೆ ಅರ್ಹರು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವುದರಿಂದ!