ವಿಷಯ
- ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ಸುಧಾರಿತ ದಕ್ಷತೆ
- ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
- ವಿಶ್ವಾಸ ವರ್ಧಕ
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಮನ್ವಯ
- ಅಪರಾಧವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
- ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಂಧ
- ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕ
- ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
- ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ
ದಿನನಿತ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ರಸ್ತೆ ಓಡುತ್ತಿರಲಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರಲಿ ಅಥವಾ ತಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಸತ್ಯ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಬಹುಶಃ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ಹೆಚ್ಚು ಜೋಡಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ದಂಪತಿಗಳು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಇತರ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ನಡುವೆ, ಈ ಲೇಖನದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಚರ್ಚಿಸಲಾಗುವುದು.
ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ಸುಧಾರಿತ ದಕ್ಷತೆ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ದಕ್ಷತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಬಾಸ್ ಇದ್ದಾಗ, ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ದಕ್ಷರಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ, ಆದರೆ ಅವರು ಕಚೇರಿಯಿಂದ ಹೊರಗಿರುವಾಗ, ಪ್ರೇರಣೆ ಹಾಗೂ ಉತ್ಪಾದಕತೆ ಕುಸಿಯಬಹುದು.
ಸೌಹಾರ್ದಯುತ ಸ್ಪರ್ಧೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪರಸ್ಪರ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
ಆ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತಲುಪಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರೇರಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅವರನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ವಿಶ್ವಾಸ ವರ್ಧಕ
ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರಯೋಜನವಾಗಿದೆ.
ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವುದು ಎಂದಿಗೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಗತಿಯು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬಾರದೇ ಇರಬಹುದು.
ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ಅವರು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಸಮನ್ವಯ
ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಸಮಯದಂತಹ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು.
ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಡುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಶಿಶುಪಾಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದ್ದರೆ, ಮಗುವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ನೀವು ಅದನ್ನು ತಿರುವುಗಳಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಆದರೆ ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.
ಇದು ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ಉದಾಹರಣೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ನೇರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ.
ಅಪರಾಧವಿಲ್ಲದ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು
ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ತುಂಬಾ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ರಹಸ್ಯವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಕಳೆಯುವುದರ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಇದು ಆದರ್ಶ ಸನ್ನಿವೇಶದಿಂದ ದೂರವಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಜೊತೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಈ ಕಠಿಣ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ತಪ್ಪಿತಸ್ಥ ಅಪರಾಧ ಮುಕ್ತರಾಗಬಹುದು.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಂಧ
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಂಧವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶವಾಹಕಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಈ ಸಂದೇಶವಾಹಕರು ಉತ್ಸಾಹ, ಸಂಭ್ರಮ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಪರಸ್ಪರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿಚಾರಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಊಹಿಸುವಂತೆ, ಇದು ಕ್ಯಾಥರ್ಹಾಲ್ ಅನುಭವ ಎಂದು ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡುವೆ ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ.
ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಲಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಿದರೆ, ಅಥವಾ ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಓಡುವಾಗ ವೇಗ ಹೊಂದಿದರೆ, ಅಮೌಖಿಕ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಅಥವಾ ಮಿಮಿಕ್ರಿ ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೆರೆಯಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು 'ಬಾಂಧವ್ಯ'ದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಒಟ್ಟಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಈ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೂ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕ
ಜೊತೆಯಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂಬಂಧದೊಳಗಿನ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಂಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ದೈಹಿಕ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಆಕರ್ಷಣೆಯ ನಷ್ಟದಿಂದಾಗಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ವಿಚ್ಛೇದನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ಅಥವಾ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಹಾಗಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಆದರೆ ಸಂಬಂಧದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ದೈಹಿಕ ಆಕರ್ಷಣೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಒಟ್ಟಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಪಾಲುದಾರರು ಬಲವಾದ ಸಂಬಂಧಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
ಒಟ್ಟಿಗೆ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ
'ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವುದು' ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿರೀಕ್ಷೆಯಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ 'ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಯಸ್ಸನ್ನು' ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮ್ಮ ಹೃದಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಅಳೆಯುತ್ತದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಯಸ್ಸು ನಮ್ಮ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯದ ಸೂಚನೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಣದ ಇತರರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ನೀವು ಹೇಗೆ 'ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಸದೃ'ರಾಗಿದ್ದೀರಿ' ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ.
ವಯಸ್ಸಿನ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ವಯಸ್ಸನ್ನು ಅನಿವಾರ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ
ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಷಯ, ಒತ್ತಡ.
ಅದು ಉದ್ಯೋಗವಾಗಿರಲಿ, ಸ್ನೇಹಿತರಾಗಿರಲಿ, ಕುಟುಂಬವಾಗಿರಲಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿರಲಿ, ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳಿವೆ. ಮೊದಲೇ ಹೇಳಿದಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂದೇಶಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾದರೆ, ಒಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾದ, ಆಳವಾದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಒತ್ತಡಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಬಾಗಿಲು ತೆರೆಯಬಹುದು.
ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಮತ್ತು ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಅಗಾಧವಾದ ಬೆಂಬಲವಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.