ವಿಷಯ
- 1. ಯುದ್ಧವನ್ನು ಆಟವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ
- 2. ಸ್ಥಿರವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
- 3. ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಣೆಯನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಿ
- 4. ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ
- 5. ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಶೇಷ ದಿನಚರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ
- 6. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ
- 7. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರನ್ನು ಹೊಗಳುವುದು
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಲಗಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದ ಕಾರಣ ನೀವು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೀರಾ? ಪದೇ ಪದೇ ಕೇಳಲಾಗುವ ಪ್ರಶ್ನೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು
ಇದು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಪೋಷಕರನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ.
ದಣಿದ ಅಮ್ಮಂದಿರು ಮತ್ತು ಅಪ್ಪಂದಿರು ತಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎಳೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಧರಿಸುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಭರವಸೆ ಇದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳಿವೆ.
ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಯುದ್ಧ
ಕೆಲವು ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇತರರು ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಯುದ್ಧ ರಾಯಲ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ.
ಕೋಪೋದ್ರೇಕಗಳು ಮತ್ತು ಮನವಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಮಯ ಬಂದಿದೆ.
ಕಿರುಚುವುದು, ಮನವಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಲಂಚ ನೀಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
1. ಯುದ್ಧವನ್ನು ಆಟವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಒಂದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪೋಷಕರು ಎಂದು ಹೇಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಂತೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಿ. ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ನೀವು ಆಟವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ಮಗು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಲಗಲು ಕಳುಹಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನೋಡಿದ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ನುಸುಳುತ್ತಾ ಮತ್ತು ಅನುಕರಿಸುತ್ತಾ ಇರಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರು ಕೊಠಡಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ ಬರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಲು ಹೇಳಿ. ಅಳಲು ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ನುಸುಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಗೆ ಮರಳಿಸಲು ಬಿಡಿ.
ಇದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮಗುವಿಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ಹಂಬಲಿಸುವಂತಹದನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಇದು ಶಕ್ತಿ, ಸಂಪರ್ಕ ಮತ್ತು ಅನುಭವ. ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ.
ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕಾದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆ ಇರುತ್ತದೆ.
2. ಸ್ಥಿರವಾದ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ
ಒಂದು ಸ್ಥಿರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯು ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಅದೇ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದು ಮಗುವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಲಗುವ ಸಮಯ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ವಿನಾಯಿತಿಗಳಿಲ್ಲ.
ಒಂದು ಒಳ್ಳೆಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ಊಟದ ನಂತರ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.
ಸಂಜೆಯ ಊಟದ ನಂತರ ಪರಿಸರವು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮನೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಗು ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಗುವಿನ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆ ಅಥವಾ ರೌಡಿತನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ನಿಯಮಿತವಾದ ದಿನಚರಿ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ ಅದು ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೋಣೆಯನ್ನು ವಾಸನೆ ಮಾಡಿ
ಮನೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಸುಗಂಧಿಸಲು ಡಿಫ್ಯೂಸರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಲ್ಯಾವೆಂಡರ್, ಸೀಡರ್ ವುಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ.
ಪರಿಮಳವನ್ನು ತುಂಬಾ ಭಾರವಾಗಿಸಬೇಡಿ ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರ ಹೋಗಬಹುದು. ಸೀಡರ್ ವುಡ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮೆಲಟೋನಿನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪೀನಲ್ ಗ್ರಂಥಿಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಮಾತು.
ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ತೈಲಗಳು ಶುದ್ಧ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಷ್ಠಿತ ವಿತರಕರಿಂದಲೇ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
4. ನಿದ್ರೆ ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಡಿ
ಪೋಷಕರಾದ ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪು ಇದು. ನಾವು ಮಗುವನ್ನು ಶಿಕ್ಷೆಯಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಕಳುಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಒಂದು ಸವಲತ್ತು ಎಂದು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿ.
ಅವರು ಇದನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕ ಘಟನೆಯೆಂದು ಗ್ರಹಿಸಿದಾಗ, ಮಕ್ಕಳು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೋರಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇತರ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ಮಲಗುವ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೆಗೆಟಿವ್ ಎಂದು ಹಾಸಿಗೆಗೆ ಕಳುಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
5. ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಶೇಷ ದಿನಚರಿಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಹಲವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳಿವೆ.
ಇದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ತಂದೆ ಪುಟ್ಟ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಮತ್ತು ಮುದ್ದಾಡುವ ಅಥವಾ ಹಿತವಾದ ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಕಥೆಯನ್ನು ಓದುವ ಸಮಯವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹಿತವಾದ ಮತ್ತು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಪದಗಳೊಂದಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಬಲವರ್ಧನೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಿ. ಮಲಗುವ ಸಮಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹಿತವಾದ ಲಾಲಿ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಹಾಡುಗಳನ್ನು ಹಾಡಿ.
ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದಾದ ಪಾತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಕಥೆ-ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳಿವೆ.
6. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ
ಮಲಗಲು ಒಂದು ಮೂಲಭೂತ ಭಯವಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಕಠಿಣ ವಿಧಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಆಲಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ಏಕೆ ಮಲಗಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಕೇಳಿ. ಅವರನ್ನು ಹೆದರಿಸುವ ಒಂದು ಚಿತ್ರದಂತೆ ಸರಳವಾದದ್ದು, ಸ್ಟಫ್ಡ್ ಪ್ರಾಣಿ ಅಥವಾ ಆಟಿಕೆ ಅಪರಾಧಿಯಾಗಿರಬಹುದು. ಇದು ಸುಲಭವಾಗಿ ಸರಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯ.
ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತ ಕ್ರಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
7. ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರನ್ನು ಹೊಗಳುವುದು
ಹಗಲಿನ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರನ್ನು ನಗುನಗುತ್ತಾ ಸ್ವಾಗತಿಸಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ತಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅವರು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಮಗುವಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ಅವರು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಿದ್ರೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರಿಗೆ ನೆನಪಿಸಿ.